​抗衰老應該吃什麼

女人一生都在跟衰老做鬥爭， 第個女人都不想變老， 青春永駐。 但是時光不等人， 日復一日， 年復一年， 歲月在不斷的輪回。 想抗衰老我們改變不了自然規律， 只有從自身入手， 改變自己的飲食習慣和做一些護膚工作， 加之有效的有氧運動讓肌膚保持年輕狀態並不難。 其中內調是最重要的， 唯有肌膚底層吸收到了足夠的水份和營養， 皮膚外層才能看起來嬌嫩可人。

1.魚類膠原蛋白。 如果一定要想另外補充一些膠原蛋白， 最好的東西是什麼呢？答案是魚類膠原蛋白。 魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近， 是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白， 吸收率也最高。 魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨， 膠原蛋白外層由脂肪膜包裹， 而富含OMEGA-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強， 從而為膠原蛋白提供更好的保護， 最終為皮膚提供更好的結構支援。

2. 抗氧化食物。 此外， 在補充膠原蛋白的同時， 多吃一些橘子、胡蘿蔔、番茄、葡萄等具有抗氧化功能的食物， 可以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞， 能夠有助於膠原蛋白的吸收和利用。 核桃1.抗氧化抗衰老 核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 2.助美顏 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”， 能營養肌膚， 使人白嫩， 特別是老年人皮膚衰老更宜常吃.花生。 1.抗老化防早衰 。 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用， 賴氨酸也是防止過早衰老的重要成 分。 常食花生， 有益於人體延緩衰老， 故花生又有“長生果”之稱。

2. 抗氧化。 花生脂肪中含較豐富的維生素E， 能防止不飽和脂肪酸被氧化， 消除“自由基”， 具有抗衰老作用。 山藥。 1.清除多種自由基。 山藥提取物具有極好的抗衰老作用， 可提高免疫細胞增殖能力， 延緩胸腺衰老， 測定表明， 山藥多糖能清除多種自由基， 提高體內抗氧化酶系統活性， 減少氧化產物含量。 2. 延緩衰老。 山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強化免疫功能、提高記憶力、鎮靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預防動脈硬化等多種延緩衰老作用。

除此之外， 日常的護膚和有氧運動也是必須要做的。 黃瓜可以收斂毛孔和消除皮膚皺紋， 皮膚黑的人特別適合， 吃黃瓜和切片敷臉都有很好的抗衰老效果。 內調加外養， 保持青春還會難嗎， 人老不老在於的是心，

不管外表有多少歲月的痕跡， 只要心永遠活在18歲， 那你就永遠都活在18歲。 樂觀的心態是維持年輕的秘決。