跳舞毯減肥效果如何呢

我想現在人都應該知道跳舞毯吧， 但是大家知道跳舞毯還是運動減肥很好的機器嗎？這麼說的話， 你是不是已經發現跳舞毯既能減肥又能娛樂。 跳舞毯是一項不錯的有氧運動， 由於它是在室內進行， 不受天氣、時間的限制， 愛好電腦遊戲的人更適合練。 那麼跳舞毯減肥效果如何呢？我在這裡就簡單的介紹下。

跳舞毯減肥步驟1.

將跳舞毯打開， 平鋪在地面上。

跳舞毯減肥步驟2.

將跳舞毯接在電腦USP插口上， 再拿出跳舞毯用的光碟放在光碟機中， 根據自己的狀況選擇合適的難易程度， 以及喜歡的音樂， 就可以按照螢幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！

跳舞毯減肥步驟3.

音樂很動感， 跳得也很歡快， 跳半個小時運動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大， 所以這項投入其實是很划算的！

跳舞毯減肥場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！

跳舞毯減肥投資金額:　120￥， 很划算吧！

優點：便宜， 需要場地小， 簡單有趣。

跳舞毯減肥效果：

跳10來分鐘就會出汗， 運動量大概跟騎自行車差不多吧！（PS：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量， 相當於3兩米飯哦。 )所以， 堅持用這個跳舞毯運動的話， 運動量也是很可觀的呢！

跳舞毯減肥的注意事項：

1,選擇適合自己的節奏和速度,70%左右能跟上就不錯了

2,跳跳舞毯前最好先塗點瘦身霜(沒有也行)在要瘦的位置再裹上保鮮膜

3,最好在飯後1--2小時再跳,跳完不要吃東西,否則胖得更快.

4,跳的時間每次最少40分鐘以上。

跳舞毯運動減肥總體評價：

只要家裡有電腦， 花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了， 比去健身房省錢多了；可以隨時運動， 很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動，

減肥專家點評：

用跳舞毯進行運動， 最重要的一點就是選擇適合自己的節奏， 一般來說， 用跳舞毯來運動， 心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。 跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果， 如果想通過這項運動來減肥， 就需要運動45分鐘以上。 跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味， 它讓你配合音樂運動， 能達到心裡放鬆的目的， 有利於釋放壓力。 需要注意的是， 運動時需要開開窗通風， 保持室內空氣良好。 不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

溫馨提示：

踏板：你跳得舒服， 也應該讓踏板也舒服， 記住你是一個舞者， 不是一個力士，

跳舞毯減肥效果如何， 現在大家都瞭解了吧。 跳舞毯對減肥是有所幫助的， 但要堅持的， 每天運動40分鐘以上， 脂肪才開始分解， 這個運動至少要堅持1個月以上， 身體適應了， 才不會反彈。 跳舞毯減肥,可以減肥,而且效果不錯,特別是腿瘦得比較明顯.總之， 很多MM都很喜歡， 有空就會跳一跳的啦!