七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

1、人坐在椅子上。 腰板挺直， 雙手垂直放在身旁， 眼睛看著前方， 調整好自己的呼吸。

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

2、雙手放在胸前， 然後十指交錯放好。

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

3、將雙手移到頭部的上方， 成拉直狀態。

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

4、將身體向右側傾斜大約45度。 保持3個呼吸。

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

5、然後將身體向左側傾斜大約45度。

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

6、坐在椅子上。 挺直腰板， 雙手垂在身旁， 眼睛看向前方， 調整呼吸。

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

7、將左腿彎曲放在右腿上。 左手扶住左膝蓋， 右手扶住左腿腳踝。

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

8、然後將身體向前彎曲。 保持3個呼吸。

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

9、恢復到最原始的姿勢。調整呼吸，人也慢慢放輕鬆。

七日速效瘦身瑜伽減肥動作全集 緩解肩膀腰部疼痛感

9、恢復到最原始的姿勢。調整呼吸，人也慢慢放輕鬆。