中醫疾病

你知道怎么自我治療耳鳴

中醫專家介紹耳鳴的治療之自我療法, 希望對耳鳴患者有幫幫助。

一、自助康復法

自助康復法是指通過患者自身調整, 或患者之間相互幫助來緩解耳鳴癥狀的方法。

1、分散注意力:增加健康的業余愛好與活動, 從事能引起自已興趣的事情, 保持繁忙而有節奏的生活方式, 多與朋有交談, 多在戶外活動, 避免長時間獨自在室內, 都有助于分散注意力, 從而擺脫煩悶的心理狀態, 但要避免過度刺激、繁忙與承擔重任。

當然, 各個人的生活環境、經歷不同, 分散注意力的方法也會各不相同, 沒有擺脫耳鳴煩惱的朋友大多還沒有找到適宜的方式重新調整生活,

不要灰心, 要以積極的態度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。

2、利用環境聲來減輕耳鳴:雖然耳鳴者對外界環境聲音的反應各不相同, 但大多數耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音, 在它們當中音樂是最理想的, 嘗試著培養自已對音樂的興趣, 不僅能夠掩蔽耳鳴, 還能使注意力轉移, 心情愉快, 心理放松。

3、耳鳴者自助小組:耳鳴的發病率大于10%, 因此耳鳴者不要自我封閉, 或許將自已的煩惱講出來, 會找到知音。 幾個人可以組成一個小組, 定期聚會, 學習有關耳鳴的醫學知識, 交流各自的耳鳴體驗和改善方法, 進行簡單的娛樂活動, 如下棋等, 或許會啟發自已找到緩解耳鳴的方法。

二、自助按摩

除了疾病因素外, 精神壓力過大也可以引起耳鳴, 進行穴位刺激可以有效緩解癥狀。

聽會穴

位置:耳垂

前的凹陷處, 左右各一。

方法:用拇指指尖對穴位進行垂直按壓, 每次5秒鐘。 直到癥狀緩和為止。 只可刺激耳鳴一側的聽會穴。 下關穴

位置:位于耳前兩指的位置, 即張大口時隆起、閉上口時的凹陷處。

方法:用中指稍微加力按揉至酸脹, 每次持續30秒鐘, 反復多次。

三、中醫建議:在日常飲食中應多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物能有效預防耳鳴, 這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、紫菜、蘑菇, 各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿等。

以上耳鳴的治療之自我療法, 你都學會了嗎?不用任何的藥物,

自我療法, 也能避免耳鳴的發生, 有耳鳴的朋友不妨試一試。