中醫常識

男人氣虛怎麼調理,中醫教你飲食補氣虛

你是不是時常感覺到身心疲勞, 容易出汗、傷風呢?這是氣虛的一種表現。 氣虛是中醫的一個概念, 氣虛體質是指人的氣力不足, 體力和精力都感到缺乏。 氣虛會對男人的身體健康和日常生活產生很大的影響。 那麼氣虛應該怎麼調理呢?

一: 土豆補胃氣

1: 因為對人體有諸多益處, 土豆又被稱為“地下水果”。 土豆補益胃氣的功能突出, 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 土豆食品風靡世界, 這和它自身豐富的營養價值不無關係。

二: 香菇補氣血

1: 香菇是“四大山珍”之一, 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸, 化痰理氣。 ”

三: 韭菜補中氣

1: 生韭菜味辛, 能行血;熟韭菜味甘, 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣, 可見韭菜有壯陽補氣的作用, 因此, 韭菜又有一個別名, 叫“起陽草”。 用於補氣壯陽時, 韭菜應連根一併煎湯服用。

四: 鯽魚健脾胃

1: 鯽魚是人們常吃的淡水魚之一, 有健脾利濕、溫中開胃的功效, 對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。 鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收, 是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源,

常吃能增強抗病能力。

五: 小米補脾胃

1: 小 米入脾、胃、腎經, 具有健脾和胃的作用, 特別適合脾胃虛弱的人食用, 常作為婦女產後的滋補食品。 研究表明, 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒, 粥的最上層會凝聚一層膜狀物, 這就是“粥油”, 它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

六: 鱔魚養血溫陽

1: 鱔魚性溫, 有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。 研究表明, 鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂, 有健腦明目、調節血糖、降脂的作用, 對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯, 對中風、面癱也有很好的療效。 鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。

七: 山藥益腎氣

1: 人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣,

健脾胃, 止瀉痢, 化痰涎, 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎, 適合各種體質的人。 它不熱不燥, 性味平和, 食用後, 不用擔心腹脹、便秘等困擾。

八: 鴿肉補肝壯腎

1: 鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效, 對病後體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。 鴿肉補氣血的功效主要體現在潤膚澤毛的功效 上。 鴿骨內含有豐富的軟骨素等成分, 能改善皮膚細胞活力, 改善血液迴圈, 增強皮膚彈性, 讓面色變得紅潤。 鴿肉中還含有豐富的泛酸, 對脫髮、少白頭和毛髮幹 枯等有很好的功效。 另外, 相比於其他禽肉, 鴿肉更易於吸收, 適合脾胃虛弱的人。

九: 兔肉補中益氣

1: 兔肉被稱為“葷中之素”, 是非常好的“保健肉”、“美容肉”,

能夠補中益氣, 對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。 此外, 兔肉含有豐富的卵磷脂, 能保護血管壁, 防止血栓形成, 適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

十: 板栗益氣強筋

1: 板栗性味甘溫, 有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。 板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維, 能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。 板栗 中鈣含量很高, 是優良的補鈣食品, 對防治骨質疏鬆有良效。 另外, 板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛, 也有很好的作用。

十一: 氣虛源於先天不足, 後

脾胃不和、年老體衰等。 雖然先天的不足我們無法彌補, 但是後天脾胃不和, 我們可以通過吸收一些營養物質來補氣, 中醫推薦10大補氣食物。