瘦身美腿瑜伽怎麼練習

很多朋友都對自己的身材不滿意， 其中一大部分人對自己的腿型不是非常滿意， 有的朋友覺得自己的腿粗， 有的朋友覺得自己的腿不夠直。 其實這些問題都可以通過練習瑜伽來解決。 下面， 我們就為大家介紹幾個瘦身美腿瑜伽的小動作， 幫助朋友們塑造一個迷人的腿型。

1、蓮花坐

坐於地面， 背部挺直。 屈膝， 雙腳置於大腿根部內側， 腳心相對， 腳掌相貼。 雙手食指微屈碰拇指， 置於膝蓋上。 使用腹式呼吸2-3分鐘。

2、戰士一式

雙腳分開， 屈右膝， 是大腿與小腿成90度， 右腿垂直于地面， 左腿向後伸直， 左腳向左45度。 雙掌合十， 雙臂舉過頭頂， 儘量向後延伸， 身體微微向後拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

3、駱駝式

跪立， 身體慢慢向後拉伸， 雙手向後握住腳後跟， 胸部向上挺起， 頭部向後仰， 眼睛直視前方。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。

4、鳥王式

自然站立， 把身體重心轉移到右腳， 屈膝， 把左大腿後側貼於右大腿前側， 左腿向後環繞右腿， 左腳尖勾住右小腿。 身體慢慢向前屈伸90度， 背部保持挺直。 雙手向後上方拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

以上就是幾個簡單的瘦身美腿的瑜伽動作， 還在為自己的腿型不滿意的朋友們快來學習一下吧!只要每天堅持半個小時， 不用跑步、健身那麼辛苦， 就可以輕鬆的擁有一個完美的腿型了。 在此提醒朋友們， 在練習瑜伽之前一定要做好熱身運動哦。 最後祝願大家身體健康、萬事如意!