瘦腿美腿瑜伽怎麼做

現在很多女性都希望擁有迷人的身材， 而長腿是鑒定身材是否迷人的標準， 所以， 好看纖細的大長腿是很多女性的追求， 現在僅僅是好看的臉蛋已經滿足不了女性朋友對自己的要求， 身材好也是必要的， 所以， 她們每天都在用各種方法幫助自己打造完美的身材， 瑜伽是不錯的選擇， 那麼， 瘦腿美腿瑜伽怎麼做呢？我們一起瞭解一下，

深蹲塑腿

1、雙腳張開與盆骨同寬， 雙手抓著毛巾舉起至與肩同高， 收腹挺胸呈準備姿勢。 2、雙手保持不動， 雙腳慢慢彎曲， 使大腿與地面平行， 保持約5秒後恢復到準備姿勢。 此動作重複15-20次。

拉大腿收腹

1、瘦腹平躺， 眼望上方， 雙腳向上彎曲成90度， 將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處， 雙手拉緊毛巾成準備姿勢。 2、下身保持不動， 雙手用力拉緊毛巾， 是肩膀與頭部慢慢離開地面， 腹部用力收腹保持5秒後恢復到準備姿勢。 此動作重複15-20次。

借助毛巾仰臥起坐

1、收腹正坐， 雙腳向上彎曲成90度， 將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處， 雙手拉緊毛巾， 眼望前方呈準備姿勢。 2、下身保持不動， 雙手用力拉緊毛巾， 上身慢慢向下躺， 直至背部貼緊地面後恢復到準備姿勢。 此動作重複15-20次。

側身轉動瘦腰部

1、身體盤腿正坐， 毛巾圈住背部， 與胸部同一高度， 雙手抓緊毛巾兩端， 收腹挺胸， 眼望前方呈準備姿勢。 2、下身和雙手保持不動， 上身最大限度地向左側轉後保持5秒， 然後慢慢向右側轉。 此動作左右為一組， 重複15-20組。

身體輕輕後仰

1、筆直跪立在地面上， 雙腳張開與盆骨同寬， 毛巾圈住臀部， 雙手向前拉緊毛巾兩端， 收腹挺胸呈準備姿勢。 2、緩慢均勻地呼吸， 雙手向前用力拉緊毛巾， 身體最大程度向後仰，

根據以上的分析我們知道， 現代人對於好身材的標準已經不再是擁有好看的臉型， 還需要有標準的身材， 所以， 想要擁有一雙好看的大長腿， 方法其實也不難， 每天要堅持按摩和運動， 晚上不要喝水， 飲食要多注意， 這樣才可以讓自己擁有期待已久的大長腿， 多吃蔬菜和水果。