冬季提高跑步效率的3個技巧

跑步健身， 其實是大家比較熟悉的一種運動方式， 尤其是在寒冷的冬季， 跑步這些運動不僅能夠活動到全身， 也能夠加速血液迴圈， 讓自己暖和起來。 但是對這項運動， 如何才可以更好的提高效率， 卻並不是所有人都知道的。 而我們都知道， 其實運動不僅僅是運動方式的選擇， 也不能夠忽視運動技巧的運用。 比如冬季跑步可能遇到下雨或是下雪後路滑的情況， 或是颳風時逆風而行的困難等。 所以， 下面我們就去瞭解， 冬季提高跑步效率的技巧。

跑步時要穿防滑鞋

冬季地面較滑， 人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋， 同時鞋底的胎面花紋要寬且深。 因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用， 而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬， 如此一來人們就如穿上了滑雪板， 運動時腳就會不受身體控制， 進而發生意外和危險。

注重跑步時間而不是路程

在雪中或是在溜冰區跑步會耗費比平常更多的時間和精力。 因此， 專家建議說在冬天跑步應該追求運動時間而不是運動路程。 此外， 運動速度也應該有所下降， 如此好讓身體漸漸舒展起來， 有利於進一步的鍛煉。

先逆風而行， 後順風歸家

在有風的時候鍛煉要格外注意跑步方向。 如果起先就順風而行， 身上會出一些細密的汗珠， 這樣當你逆風跑回來的時候就有凍感冒的風險。 所以專家建議：跑步時先逆風而行， 後順風歸家。

很多人都知道， 如果能夠堅持跑步， 對身體健康是可以帶來很好效果的， 但是我們也不能夠忽視運動的方法。 只要我們注重這些方法， 以及技巧地進行， 才可以避免在這個過程當中，