按摩推拿

落枕了怎麼辦 一個方法3分鐘拯救你的脖子

落枕了怎麼辦?落枕是日常常見的症狀, 相信很多人都有過落枕的經歷, 早上起來發現脖子酸酸軟軟, 動憚不得使人備受折磨, 這可能是落枕的症狀, 落枕了特別難受, 那麼有什麼方法能夠快速治療落枕呢?下面, 小編教你利用落枕穴位和落枕操3分鐘拯救你的脖子。

落枕的病因是什麼?

落枕病因主要有兩個方面:一是肌肉扭傷, 如夜間睡眠姿勢不良, 頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適, 過高、過低可過硬, 使頭頸處於過伸或過屈狀態, 均可志起頸部一側肌肉緊張, 使頸椎小關節扭錯, 時間較長即或發生肌肉人緊張, 使頸椎小關節扭錯, 時間較長即可發生靜力性損傷, 使傷處肌筋強硬不和, 氣血運行不暢, 局部疼痛不適, 動作明顯受限等。 二是感受風寒, 如睡眠時受寒, 盛夏貪涼, 使頸背部氣血凝滯, 筋絡痹阻, 以致僵硬疼痛,

動作不利。

落枕的原因

落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛, 尤以頭頸部轉動時更甚, 引起落枕的原因有:

①睡眠時頭頸姿勢不當;

②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;

③頸部外傷;

④頸部受風著涼;

⑤如為頸椎病引起, 可反復“落枕”。

前四種只要去除病因就可緩解。

快速治療落枕的方法

一、按摩療法——落枕穴

【位置】落枕穴在手背側, 當第二、第三掌骨之間, 掌指關節後約1釐米處。 用手指朝手腕方向觸摸, 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起, 大約一指寬的距離上, 一壓, 有強烈壓痛之處。

【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”, 並同時活動被切壓手的手指, 以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時, 緩慢活動頸部:將頭稍向前伸, 由前下方緩緩縮下去, 使下頜向胸骨上窩靠近, 頸部肌肉保持鬆弛, 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動, 幅度由小逐漸加大, 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

【功效】約5-10分鐘, 疼痛則可明顯緩解。 這個方法既能治療落枕,

又能預防頸椎病。 另外也能緩解手臂痛和胃痛。

【注意】應注意鑒別落枕與早期頸椎病, 後者最好到醫院治療。

簡單動作治療落枕

除了上述的穴位療法, 以下幾種自我療法都對落枕有較好的效果, 這些方法不用求人, 不用花錢, 自己便可給自己治療,

沒有副作用和不良反應, 而且對防治頸椎病, 也有一定的幫助。

1. 伸縮頸部:坐站均可, 挺起胸部, 先將頸部向上伸, 儘量伸至最長, 至不能再伸長時, 儘量向下縮, 縮至不能再縮短時, 改為向上伸, 這樣能防止頸部肌肉發生粘連, 連續伸縮30次。

2. 旋轉頸部:坐站均可, 先將頸部儘量向左轉動, 兩眼看左肩膀, 停5秒鐘後, 頸部向右轉動, 看右肩膀, 左右旋轉各20次。

3. 輕揉頸部:解開上衣領扣, 將兩手掌搓熱, 頸部儘量向上伸, 用兩手掌在頸部輕輕揉搓, 先輕後重, 直到局部發熱為止。

4. 左右歪頭:坐站均可, 兩臂自然下垂, 頭先向左歪, 左耳儘量貼靠左肩, 然後再將頭向右歪, 右耳儘量貼靠右肩, 左右歪頭20次。

5. 低頭仰頭:坐站均可, 頭先向下低, 儘量讓下頜骨貼近胸部,

停5秒鐘後改為儘量仰頭, 眼看天空或房頂, 停5秒鐘後再低頭, 如此反復做20次。