脖子落枕了怎麼辦 三個方法最有效治療落枕

脖子落枕了怎麼辦?日常生活中， 脖子落枕是常發生的情況， 有的時候睡上一覺醒來脖子就不能轉動， 一轉動就疼， 這就是脖子落枕了。 而引起脖子落枕的原因也是比較多的， 有的時候是由於睡覺的位置太高， 睡覺的姿勢不對， 睡覺著涼等原因造成的。 脖子落枕一般是表現為清早起來以後感覺到脖子疼痛並且不能轉， 那脖子落枕怎麼辦?下面就一起來看看落枕的最有效簡單治療方法。

脖子落枕怎麼辦， 有的人脖落枕後會用熱毛巾敷， 有的人會往脖子上面貼一些膏藥。 專家講， 脖子落枕可能是告訴大家頸椎出現了問題， 所以大家就要注意做好頸椎病的預防。

(一)治療落枕的方法：

(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處， 一天多敷幾次， 效果較好

(2)按摩、推拿局部痛點， 同時配合慢慢活動

(3)貼傷濕止痛膏， 必要時針炙， 效果都比較好

(二)穴位按摩

講到落枕治療之法， 各書不一， 歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風， 或乳突、發後、手三裡等,經我實踐， 腫下是最佳穴位， 用指壓法指壓， 手到病除， 如再配以上述穴位， 療效更為理想， 遇到有人落枕， 多次使用此法， 效果亦佳。

(三)防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右， 可左右手交替進行

②用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛,預防落枕， 主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

脖子落枕怎麼辦， 專家給我們做了以上的解答。 同時通過專家的介紹， 還瞭解到了脖子落枕可能與頸椎病有關， 所以大家一定要提前就做好頸椎病的預防工作， 因為一旦發生了頸椎病給患者們帶來的傷害就是很大的。 特別是要注意晚上睡覺的時候， 枕頭不要過高以免出現落枕現象。