白領健康

認清辦公室心情五大殺手

你是不是怕進辦公室、一進辦公室就覺得累, 開始犯困, 惦記著下班的時間……煲電話粥、紮堆聊天、大嚼香脆零食、玩遊戲, 或者看著辦公室裡一張張愁眉苦臉的表情, 都可能會影響你的心情和工作效率, 怎樣讓自己脫離這種惡性循環呢?讓心理專家幫我們逐一應對這些危害辦公室好心情的殺手吧。

殺手一:紮堆聊天 反擊殺手鐧:不聊隱私話題 在辦公室裡, 同事相處的時間最長, 聊天成了大家互相溝通, 聯絡感情的一種方式。 談話內容可能涉及到工作以外的各種事情, 掌握與同事間談話的分寸就成了人際溝通中不可忽視的一環,

畢竟辦公室不是可以隨意傾訴心聲的“聊吧”。

心理解析:很多員工喜歡通過聊私人的話題來拉近跟同事的關係, 其實, 這是很危險的。 還有的員工總想通過聊天瞭解情況, 比如互相打聽薪水多少, 因為同事之間工資往往有差別。 其實, 自己工資高或低, 總有其中的道理。 這種好奇的話題, 最好還是不聊為好。 給你支招:職場是競技場, 每個人都可能成為你的對手, 即便是合作很好的搭檔, 也可能突然變臉, 他知道你的情況越多就越容易攻擊你, 你暴露得越多越容易被擊中。

不要聊私人問題, 也別議論公司裡的是非長短。 你以為議論別人沒關係, 用不了幾個來回就能繞到你自己頭上, 引火焚身,

那時再逃跑就顯得被動了。 自身生活條件之類比較隱私的問題, 最好也不要向別人透露, 說出來要麼讓人嫉妒, 要麼被別人認為你在炫耀, 怎樣把握都不好。 要聊就聊些新聞、天氣等眾所周知的東西。

殺手二:煲電話粥 反擊殺手鐧:丟棄好奇心 本來想抽個時間寫寫東西, 整理文案。 卻只聽見身邊的女同事溫柔地煲電話粥:“你在幹嗎呢?想好去哪裡吃飯沒有?我等著你來接我啊!”只要每天這個時候, 我就感覺自己好像不存在, 鄰桌同事溫柔的電話粥總是讓我沒心情工作下去。

心理解析:從心理學的角度講, 愛在辦公室打私人電話首先是對工作沒有計劃, 態度不認真的表現, 只有這樣的心態, 才會想起長時間打私人電話。

另一方面, 某些人潛意識裡希望別人聽到他的談話, 並且希望得到大家的豔羨和讚美, 也是工作中心存雜念的一種表現。 對辦公室的其他同事來說, 這樣的電話粥可能影響同事之間的關係, 引起其他同事的好奇心, 或是讓人懷疑“電話內容跟我有關嗎?”

同時, 這些噪音會從心理上增加人的壓力, 讓人產生煩躁、厭惡的情緒。 給你支招:辦公室電話不要長篇大論。 公務電話要盡可能控制在10分鐘以內, 可以事先想好電話內容, 做到簡明扼要, 表達清晰;接打私人電話最好在不影響別人工作的前提下進行, 最好不要超過3分鐘。

碰到不方便在辦公室接聽的電話, 可以採取一些措施。 如果是私密性的電話最好用手機接打,

走到樓梯道裡接聽;或者告訴對方晚些時候再給他打回去。 面對正在打私人電話的同事, 你可以儘量控制自己不去好奇地聽她的談話內容, 也不必怒火中燒, 可以趁這個時間去趟洗手間、泡杯茶、站起來伸伸懶腰。

如果對方的行為長期保持, 那麼也在她認真工作的時候大聲講私密電話, 影響影響她, 以其人之道還制其人之身。 如果她實在是“不解風情”, 那就直接寫張小紙條遞給她, 巧妙地提醒她。 當然措辭要特別注意, 以免影響甚至激化同事關係。

殺手三:桌面雜亂 反擊殺手鐧:讓桌面充滿“情趣” 當你習慣性地轉動自己快要僵掉的脖子, 想要好好休息一下時, 面對著無數檔、雜物的辦公桌, 卻只能皺起眉頭, 因為找不到可以趴著休息的一塊空地,

心情頓時變得煩躁, 就是因為這張已經很久沒有整理過的桌子。

心理解析:有調查表明, 坐辦公室的人有30%的時間會脾氣古怪, 愛發牢騷、易怒。 辦公室的雜亂容易導致人們的工作心情變差, 而更糟糕的是, 這種心情還會感染到別人。 一個人的敏感性和同情心越強, 越容易感染上壞的情緒, 這種傳染過程是在不知不覺中完成的, 低落情緒傳染只需要很短的時間。

給你支招:從現在開始, 整理你的辦公桌吧。 一張乾淨整潔的辦公桌會讓人心情愉快, 也會讓工作變得井然有序。 但是一張個性化的辦公桌可以讓你心情更好, 你可以在自己的案頭, 放上一些有趣的減壓裝飾品, 如比較流行一種太陽能的減壓植物,

如果放在有光照的地方, 這盆小植物的葉子就會自動搖擺起來, 非常有趣, 而且不用你費心照顧。 卡通的減壓玩偶也是不錯的選擇, 最重要的是卡通娃娃臉上永遠帶著陽光般的微笑, 裝上電池, 它就會不緊不慢地向你點頭致意, 看到它這麼開心, 你的心情也會馬上好起來的。

殺手四:嗜吃零食 反擊殺手鐧:不在辦公室放零食 同事旅遊回來, 帶了許多特產。 在工作間隙突然嘗到美味的零食, 讓石小姐頓時感覺輕鬆了不少。 隨後的幾天, 石小姐特地買了許多零食放在抽屜裡, 只要有空閒就拿出來吃。 一袋餅乾、一包薯片都讓她感覺很放鬆。 逐漸地, 她開始習慣於用零食來緩解工作壓力。

心理解析:這種“零食綜合征”主要有兩種症狀:一種是厭食, 就是不喜歡吃正餐,而特別喜歡吃零食;一種是貪食,除了正餐外還大量吃零食。這與當事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關。

在辦公室內頻頻吃零食,可看作是一種對外界的應激反應。一般的特點是:心情好或者不好的時候,都是大吃零食的時候,躲在格子間裡,胃口大開、肆無忌憚地吃零食。

給你支招:如果你在工作間隙想吃零食(除了正常饑餓以外),就要首先想一想自己是真的餓了,還是沒有緣由的嘴饞。要有意識地管住自己的嘴,正點按時吃飽飯。下班後,最好能去健身,讓一天的壓力和緊張都有管道發洩出來。當然最好最有效的辦法還是根本不在辦公室放零食。

殺手五:邋遢著裝 反擊殺手鐧:外表顯得很“專業” 有些人衣褲某些部位磨得發亮;有的人擦肩而過時,體味難聞;還有人深色襯衣肩上的白色小點點;還有人一周只穿一套衣服,搭配得也不夠協調。女性對外表就更要注意了,一般女性不會出現衣服髒的問題,出現著裝不適合環境的情況則相對多一些。

心理解析:這類男人和女人,大都是沒有把自己放在一個職業人的正確位置上。還可能透露出他對工作缺乏熱情和責任心。對於辦公室人際關係的維護也缺乏細心思考,而是喜歡以自我為中心,憑喜好做事。 給你支招:除了注意自身的衛生外,還要有意識地樹立良好的自我形象,這可以讓人時刻保持儀態和風度。職業女性的服飾應該在不同場合選擇相應著裝,才能體現恰到好處的儀態和風度。

有的時候,一個尊重自己工作的人,光從穿著,就能看出他是從事什麼行業的。比如教師、律師等。 現代女性多是職業女性,出入最多的場合莫過於寫字樓了。辦公室著裝基本上應該是大方得體的,體現職業女性的專業素質。不論你從事什麼職業,至少應該穿得像個業內人士。“服裝語言”無聲地詮釋了你所在的行業和你的職業態度,直接影響你在他人心目中的形象,影響他人對你的態度。

就是不喜歡吃正餐,而特別喜歡吃零食;一種是貪食,除了正餐外還大量吃零食。這與當事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關。

在辦公室內頻頻吃零食,可看作是一種對外界的應激反應。一般的特點是:心情好或者不好的時候,都是大吃零食的時候,躲在格子間裡,胃口大開、肆無忌憚地吃零食。

給你支招:如果你在工作間隙想吃零食(除了正常饑餓以外),就要首先想一想自己是真的餓了,還是沒有緣由的嘴饞。要有意識地管住自己的嘴,正點按時吃飽飯。下班後,最好能去健身,讓一天的壓力和緊張都有管道發洩出來。當然最好最有效的辦法還是根本不在辦公室放零食。

殺手五:邋遢著裝 反擊殺手鐧:外表顯得很“專業” 有些人衣褲某些部位磨得發亮;有的人擦肩而過時,體味難聞;還有人深色襯衣肩上的白色小點點;還有人一周只穿一套衣服,搭配得也不夠協調。女性對外表就更要注意了,一般女性不會出現衣服髒的問題,出現著裝不適合環境的情況則相對多一些。

心理解析:這類男人和女人,大都是沒有把自己放在一個職業人的正確位置上。還可能透露出他對工作缺乏熱情和責任心。對於辦公室人際關係的維護也缺乏細心思考,而是喜歡以自我為中心,憑喜好做事。 給你支招:除了注意自身的衛生外,還要有意識地樹立良好的自我形象,這可以讓人時刻保持儀態和風度。職業女性的服飾應該在不同場合選擇相應著裝,才能體現恰到好處的儀態和風度。

有的時候,一個尊重自己工作的人,光從穿著,就能看出他是從事什麼行業的。比如教師、律師等。 現代女性多是職業女性,出入最多的場合莫過於寫字樓了。辦公室著裝基本上應該是大方得體的,體現職業女性的專業素質。不論你從事什麼職業,至少應該穿得像個業內人士。“服裝語言”無聲地詮釋了你所在的行業和你的職業態度,直接影響你在他人心目中的形象,影響他人對你的態度。