熬夜後吃什麼最好 四款靚湯減少熬夜傷害

熬夜已經成為人們的一種習慣， 特別是上班族們， 每天工作繁忙， 回家還得熬夜加班， 這樣長期下去， 對身體傷害很大， 但是很多人又是迫不得已熬夜， 所以如果避免不了熬夜， 那就得好好調養身體， 減少熬夜對身體的傷害。 那麼熬夜後吃什麼好呢?對於經常熬夜的熬夜族來說， 中醫建議， 夜宵盡可能少食泡面類速食， 容易上火;以水果、壽司、全麥麵包、小米粥、清萊瘦肉粥等充饑比較合理。 從“養胃， 養心， 養肝”入手， 進行藥膳調理。 下面小編給大家推薦幾款美味靚湯， 可減少熬夜的傷害， 大家不妨試試， 以保健康身體。

一、豬肉杞子湯

原料：新鮮瘦豬肉200g， 枸杞子30g， 香油少許， 精鹽適量。

制法：將豬肉切片， 枸杞子洗淨備用。 將枸杞子、豬肉片及精鹽少許， 燒熟20分鐘使肉熟爛後， 加入適量香油即可。 佐主食進餐。

功效：滋補肝腎， 益氣和中。 適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，

二、八鮮大補湯

原料：人參3g， 干貝、火腿各20g， 冬筍50g， 水發海參、豬肉、雞肉各100g， 海米15g， 蔥、薑、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。

制法：將人參用溫水濕潤切成薄片， 干貝、海米用溫水浸泡， 火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊， 海參切小丁控去水分備用。 先將豬肉入鍋， 投入蔥、薑、料酒烹炒， 加水適量， 再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉， 武火煮開後， 用文火燉至肉爛， 再加入海參丁、人參片燜片刻， 調味即成。 佐餐食用。

功效：養肝益脾， 培補元氣， 適宜於精力不旺， 身體虛弱者。

三、黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚(黃鱔)450g， 黃芪30g， 生薑3片， 香油、鹽、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚宰殺， 刮去骨和內臟， 洗淨切絲， 黃芪切片， 用紗布包好。 將鱔魚絲， 黃芪藥包和薑共放入沙鍋內， 加水適量煮熟起鍋前棄藥包， 加入鹽、味精、調味即可。 吃肉喝湯。

功效：補血生血， 祛濕通絡。 適用於因氣血虛弱所致的少氣懶言， 頭暈眼花， 體倦乏力等症。

四、首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)， 何首烏10g， 調料適量。

制法：將鯉魚除去內臟洗淨切成小塊， 何首烏水煎取藥汁備用。 將鍋內加水適量， 放入少許鹽， 燒開後放入魚塊， 待魚熟時， 倒入何首烏汁， 煮開後即離火盛到碗內， 加入花椒粉、胡椒粉等調料即成。

功效：強精， 補肝腎。 適用於肝腎不足、鬚髮早白、未老先衰、失眠多夢等症。