春季防春困六個妙招 不妨喝點中草藥茶

到了春季， 我們常常會感到疲倦乏力、打不起精神， 這是因為你被“春困”侵擾了。 春困雖不屬於病態， 但是對我們的工作與生活有很大的影響， 每天提不起精神， 如何生活工作呢?而且長期如此更是一種精神壓力， 那麼如何才能緩解“春困”呢?那大家試試下面的方法吧， 對預防和減輕春困有一定效果， 一起來看看。

1、起居宜夜臥早起：

立春後可以比冬天睡得稍微晚一點， 但早上要早點起來。 也就是跟太陽走， 天睡我睡， 天醒我醒。 人氣隨太陽之氣升降， 白天太陽高懸天空， 人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚，

人的陽氣隨之潛藏使人得以休養生息。

2、按摩提神抗疲勞：

1)適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。 按摩頭面部太陽穴、百會穴、風池穴可緩解春困症狀。 將手掌搓熱， 稍稍用力， 順時針方向揉10～20次， 再逆時針方向揉相同的次數。

2)按壓雙足拇指內側有助於消除春困。

3)也可以有意識地掐掐手、腳， 或用冷水洗臉。

3、運動法緩解春困：

消除春困最好是採用有氧運動， 如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。 這些運動能加快人體的新陳代謝， 增強免疫力， 增加機體和腦部的供氧。 例如普拉提， 它能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。 久坐造成的肩痛、腰酸， 或是肌肉不適等問題， 都可以通過普拉提來改善。

4、飲食療法助醒腦：

春天陽氣生髮，

辛甘之品有助於升陽， 溫食有助於護陽。 薑、蔥、韭菜宜適度進食， 黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、花菜、捲心菜等宜常吃。 寒涼、油膩、粘滯的食物， 易傷脾胃陽氣， 應儘量少食。 此外， 還可適當食用咖啡、香蕉、巧克力等， 能興奮神經系統， 消除疲勞、防止困倦。

身體內乳酸含量過高， 是導致人疲勞的重要原因。 酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸。 因此， 當熬夜工作或覺得精神疲憊時， 喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用， 讓肌肉和血管組織恢復活力。

5、防春困“走”為上策：

1)踏青郊遊， 呼吸新鮮空氣。 新鮮空氣中負氧離子含量較多， 可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器， 調節中樞神經系統， 改善大腦皮質功能;同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮， 間接驅動了血循環， 使臟器新陳代謝處於最佳狀態， 消除疲勞， 振奮精神。

2)隨著氣溫升高， 應逐漸減少所穿衣服， 以減少末梢血管舒張。

3)養成定時作息習慣， 清晨早起， 加強鍛煉， 以促進和改善血液迴圈， 提高心臟收縮功能， 使大腦得到更多的血液供應，

改善人體對氧氣的利用狀況。

6、春季乏困， 不妨喝點中草藥茶：

1.如有明顯的急躁易怒、肝火亢盛：可用決明子、夏枯草、菊花、金銀花、羅漢果泡茶喝， 並適當配些五味子、烏梅、天門冬、麥冬、白芍、桑葚子、當歸、生地等， 症狀消失即止， 熱去即停。

2.如有明顯的疲倦乏力、肝氣上升無力、疲勞倦怠難以緩解：可用太子參、枸杞子、杭菊花水煎服。

3.如有明顯的口乾舌燥、兩目乾澀、陰虛火旺：可用百合、玄參、生地、麥冬、蓮子心水煎服。