MM減肥9大消夏美味食物
一般來說, 蔬菜的水份、纖維素含量高, 熱量又低, 所以幾乎都有減肥的效果, 但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者, 是想減肥的你不能不認識的喔!此外, 除了蔬菜, 還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢?快來瞧瞧吧!
常識:減肥食物如何選擇
1、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食, 因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多, 更易使人發胖。
2、用豆腐代替動物性食品。
3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。 雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高, 而瘦豬肉含脂肪也達25%左右, 排骨肉更高達30%~40%。
4、如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食, 就應當減少主食的數量, 因為它們也含有澱粉。
5、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴, 它們本身熱能很低, 還具有填充作用, 可以使胃中產生飽感, 有利減肥。
警惕:讓你長胖10公斤的零食(組圖)
另外, 這樣吃主食減肥效果很好
黑米網友介紹:以前減肥方法也試過不少, 可堅持不了多長時間, 所以總是一陣胖一陣瘦的, 她換了黑米+運動減肥法, 發誓要堅持下去>>>>絕對苗條 十日黑米瘦身法(組圖)
炒大米網友介紹:這個東東居然有助消化的功能,
米飯只要充份利用人體所需要的三大營養素:碳水化合物、蛋白質、脂肪, 就能擁有凹凸有致的身材>>>>減肥:節食瘦身 米飯掉脂三原則
麵包麵包美味, 想起來都讒, 可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿, 現在告訴大家如何巧吃麵包, 從而達到減肥效果>>>>麵包五吃法 一定不會胖
麵食在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等, 要不然乾脆放棄喝湯習慣, 改搭配海帶、豆干等滷味, 以及不加肉沫的燙青菜。
想要減肥可以多多利用食物天然的特性, 幫助減少脂肪吸收哦!
1.凍豆腐:能吸收腸胃道脂肪, 且幫助脂肪排泄。
2.陳皮:幫助消化、排除胃氣之外, 還可減少腹部脂肪堆積。
3.烏賊:烏賊脂肪含量很低, 不易變胖, 是減肥時的好食物。
4.薏仁:對水腫型肥胖有效。
5.木瓜:可治水腫、腳氣病, 且可改善關節。
6.竹筍:低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘, 但胃潰瘍者不要多吃。
7.鳳梨:具有蛋白質分解酵素, 能分解魚、肉, 適合吃過大餐後食用。
8.醃漬類蔬菜:植物性脂肪在製作過程被分解了, 但水腫型肥胖者不能吃, 以免體液滯留。
9.綠豆芽:含磷、鐵、大量水分, 可防止脂肪在皮下形成。
MM減肥9大消夏美味食物2009年05月18日07:30[我來說兩句] [字型大小:大 中 小]