MM減肥9大消夏美味食物

一般來說， 蔬菜的水份、纖維素含量高， 熱量又低， 所以幾乎都有減肥的效果， 但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者， 是想減肥的你不能不認識的喔!此外， 除了蔬菜， 還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢?快來瞧瞧吧!

常識：減肥食物如何選擇

1、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食， 因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多， 更易使人發胖。

2、用豆腐代替動物性食品。

3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。 雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高， 而瘦豬肉含脂肪也達25%左右， 排骨肉更高達30%～40%。

4、如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食， 就應當減少主食的數量， 因為它們也含有澱粉。

5、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴， 它們本身熱能很低， 還具有填充作用， 可以使胃中產生飽感， 有利減肥。

警惕：讓你長胖10公斤的零食(組圖)

另外， 這樣吃主食減肥效果很好

黑米網友介紹：以前減肥方法也試過不少， 可堅持不了多長時間， 所以總是一陣胖一陣瘦的， 她換了黑米+運動減肥法， 發誓要堅持下去>>>>絕對苗條 十日黑米瘦身法(組圖)

炒大米網友介紹：這個東東居然有助消化的功能，

米飯只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪， 就能擁有凹凸有致的身材>>>>減肥：節食瘦身 米飯掉脂三原則

麵包麵包美味， 想起來都讒， 可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿， 現在告訴大家如何巧吃麵包， 從而達到減肥效果>>>>麵包五吃法 一定不會胖

麵食在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等， 要不然乾脆放棄喝湯習慣， 改搭配海帶、豆干等滷味， 以及不加肉沫的燙青菜。

想要減肥可以多多利用食物天然的特性， 幫助減少脂肪吸收哦!

1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪， 且幫助脂肪排泄。

2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。

3.烏賊：烏賊脂肪含量很低， 不易變胖， 是減肥時的好食物。

4.薏仁：對水腫型肥胖有效。

5.木瓜：可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。

6.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。

7.鳳梨：具有蛋白質分解酵素， 能分解魚、肉， 適合吃過大餐後食用。

8.醃漬類蔬菜：植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃， 以免體液滯留。

9.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。

MM減肥9大消夏美味食物2009年05月18日07:30[我來說兩句] [字型大小：大 中 小]