范冰冰瘦身妙招 拒絕水腫身材

1 早起做20分鐘瑜伽， 幫助腸胃蠕動

適當的運動有助于身體的自身代謝和循環。 對于忙碌的職場女性， 只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，

2 清淡飲食， “低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。 因此， 從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物， 凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。 烹調時， 以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

3 調整飲食結構， 多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效， 能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。

4 規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環， 從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。 晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。 養成有規律的作息， 才能保證人體自身的消除水腫能力。

5 運動+飲食 水腫一天天遠離

對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，

6 飯局后一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。 對于不得不赴的飯局， 在吃完飯后記得馬上喝點綠茶， 補水的同時及時解除油膩， 搜刮油脂， 避免油膩和重口味造成身體浮腫。