辦公室減肥瘦身瑜伽動作 Keep好身材越工作越美麗

1、風吹樹式

功效：減少腰部脂肪， 使腿部修長， 使形體優美。

先抬頭挺胸站立， 雙手十指交叉相握高舉過頭， 轉動腕讓手心朝上， 身體上提，

2、腰軀轉動式

功效：減輕腰背僵硬和疼痛， 減少腰部脂肪。

兩腳分開站立於地面， 開始吸氣， 讓雙手側面平舉， 接著呼氣將軀幹轉向左側， 右手扶住左肩， 左手手背放在右側背部， 頭看向左後方， 保持均勻呼吸30秒鐘， 然後恢復到原始動作， 換另一邊進行同樣的動作。

3、坐英雄式

功效：防治肩周炎， 有效擴展胸部。

雙腳併攏跪坐在墊子上， 背部挺直眼睛看向前方， 讓右手高舉過頭， 右手與左手在背後相扣， 頭部和腰部挺直， 讓姿勢保持大約1分鐘的呼吸， 再換一邊進行同樣的動作練習。

4、鴨行式

功效：有助消化，

讓身體蹲在地面上， 雙手扶著腿部進行行走， 行走時用膝蓋接觸地面， 均勻呼吸， 每次連續行走5分鐘後休息一下， 再次繼續用蹲姿進行行走。