白領一族要小心三種痛

“腕管綜合征”， 俗稱“滑鼠手”， 多發生在使用電腦的人群中間， 與長期固定一個姿勢使用滑鼠有關。

人的腕部是連接手和胳膊的橋樑， 血管、神經、韌帶都要從這裡經過， 因為這個地方的活動比較頻繁， 局部的組織就容易受到傷害， 所以在人類的進化過程中就形成了一個保護神經、血管、韌帶的纖維“套囊”， 就象“隧道”一樣， 醫學上管他叫“腕管”， 神經血管即可以從中順利通過， 又會免受一些不良刺激的損傷。

然而， 如果長期固定在一個姿勢或反復做同一個動作， 就會使套囊的局部產生無菌性的炎性反應， 時間久了， 積少成多， 炎症越來越重， 刺激到從中通過的神經、血管、韌帶， 造成了手指的活動受限， 手掌麻木、疼痛等等， 最終形成了腕管綜合征， 也有人把它歸為“累積性創傷失調”症的範疇。

這類疾病在治療上早期主要是消除腕管的無菌性炎症， 向局部注射消炎鎮痛的藥物， 如果到了晚期則需要手術治療。

在寫字樓上班的白領， 每天開車上下班， 乘電梯上下樓， 繁忙的工作使他們無暇體育鍛煉， 卻要終日盯著電腦螢幕， 而且加班加點更是常事。 往往是忙碌了一整天之後， 頸後感覺背了一坐大山， 很不是滋味。 這是頸椎長時間受“壓迫”的表現，

頸椎病又稱頸椎綜合症， 是一種骨骼的退行性病理改變。 發病率隨年齡增長而增多， 50 歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病， 從臨床觀察， 近年來有年輕化的趨勢。 不過， 頸椎病的退行性病變是一個長期、緩慢的過程， 並非一日之寒。 所以年輕時的鍛煉和呵護十分重要。 走好每一步

常常坐著又很少運動的人， 應特別珍惜每天走路的機會。 人體的正常脊柱有四個生理彎曲， 頸椎前凸， 胸椎後凸， 腰椎前凸， 骶椎後凸。 當人從爬行動物進化為直立動物時， 脊柱經歷的考驗及負重最大， 也最易受到損傷， 脊柱好似支架， 支撐著胸壁和腹壁， 正確的站姿、走姿對預防頸椎病、腰椎病及其他骨關節病都很重要。

長期伏案工作的白領， 常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。 北京大學第三醫院骨科主任劉忠軍說， “這有可能是出現了早期的腰椎間盤突出症， 坐骨神經被壓住而導致的腰部或臀部疼。 ”

20到40歲之間的年輕人到醫院看腰椎間盤突出的越來越多， 呈明顯上升趨勢。

“現在越來越多的腦力勞動者， 因長時間不正確的坐姿和缺乏運動出現坐骨神經痛， 尤其是司機、白領和IT人群。 ”劉主任分析。 正常人體的脊柱， 腰部向前凸， 而骶骨（尾龍骨)則向後凸， 從而形成正常的生理彎曲。 然而， 辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸， 再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢都加重了脊柱的負擔。

◆ 調整坐姿， 將“腰突”扼殺在搖籃裡

你是不是常常邊用脖子夾著電話邊打電腦鍵盤？這種看似時尚的姿勢其實會使人的腰頸椎極度容易出現勞損、疼痛， 從而導致腰頸椎疾病的發生。

早期腰椎間盤突出表現是肌肉、韌帶勞損， 隨後是腰背痛。 劉主任特別提醒， 在出現疼痛時應儘快到醫院檢查， 因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號。

劉主任說：“經常坐辦公室的白領要注意糾正自己的坐姿， 最好每工作1小時就起來走動一下， 放鬆一下頸椎和腰椎。 平時多進行運動， 像游泳可以很好地鍛煉腰背肌， 或每天堅持做‘小燕飛’動作， 俯臥在地上， 腹部貼地， 頭部和兩腿同時有節奏地往上翹， 有助減少椎間盤的壓力， 延緩椎間盤突出的進展。