腿部肌肉怎麼減肥

肌肉型腿令很多女生尷尬不已， 褲子穿得太短， 或者是穿過於緊身的褲子， 腿上的肌肉會無情地顯露出來， 是的女性朋友不敢出門見人， 嚴重影響形象。 肌肉型腿的減肥是所有減肥當中比較困難的一種， 當然不是不可以減肥， 只是這種類型的人想要減肥， 首先是要選擇一種好的運動方式， 其次是要飲食有所節制。

大象腿運動減肥， 鬆弛腿， 雙手叉腰， 雙腿併攏且站直， 右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)， 改姿勢保持3秒鐘後， 換另一條腿繼續。 每天這個動作可以重複多次。 這種腿型的人還可以做一些有氧運動， 讓腿部肌肉更加緊實， 比如跳繩、慢跑、腳尖走路等等。

壯實腿， 雙手叉腰、雙腿叉開， 腳尖向外橫開， 腰部挺直向下做屈膝， 然後再直立， 你能感到腿部外側不停的用力， 反復10次。 浮腫腿， 腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方， 或者將腿墊高20到30CM，

或者將腿部放在牆壁上， 每天堅持半小時， 同時加上按摩效果更佳。 身體側臥在床上， 一條腿伸直， 一條彎曲上下做抬舉運動， 經過10餘次後， 換另一條腿。

屈膝坐在地上， 然後雙腿併攏， 腳跟儘量向左右兩側拉開， 上半身向前傾， 雙手撐在身後， 作為支撐。 抬起大腿， 上半身向前傾， 將大腿盡力靠近上上半身， 該動作維持5秒。 每天做3次， 每個動作10下。 坐在軟墊上， 雙手向後撐住墊子， 雙腿併攏數秒鐘， 當腳感到疲憊時即可。 雙腳夾住枕頭， 緩緩抬起雙腳， 與臀部坐墊保持平行， 改動作維持三十秒不動， 然後收回雙腿放下。 改動作10到15次為一組動作， 在完成這一組動作以後， 再增加動作量。

介紹了這麼多有關肌肉型腿的減肥方法， 相信有的朋友可能看得雲裡霧裡，

上面針對肌肉型腿的一些減肥細節都加以了詳細介紹， 如果自己是肌肉型腿， 可以反復的看上面的介紹， 然後按照上面介紹的方法每天堅持減肥訓練， 相信做一個有心人， 自然能夠減肥成功。