健康減肥

有助於減肥的運動有哪些?

很多人經常運動不僅是為了強身健體, 增強身體抵抗疾病的能力。 也是為了減肥, 讓自己擁有更完美的身形。 在各類減肥運動中, 游泳是最值得向大家推薦的最佳的鍛煉專案。 常游泳的人身材多健美, 不會游泳的人, 在水裡泡泡, 打打水仗, 對減肥也都會有作用。 那麼游泳有利於減肥的原因是什麼呢?

⑴ 游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力, 在水裡走走都費力, 再遊游水, 肯定消耗較多的熱量。 同時, 水的導熱性大於空氣24倍, 水溫一般低於氣溫, 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此, 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多, 故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時, 因肥胖者體重大, 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷, 使運動能力降低, 易疲勞, 使減肥運動的興趣大打折扣,

並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行, 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受, 下肢和腰部會因此輕鬆許多, 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務:游泳時, 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩, 對皮膚還可起到美容的作用。 鑒於上述的原因, 肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。 但在游泳前, 須做好準備工作, 同時必須注意安全, 防止發生意外事故。

現在大家都知道了游泳對於減肥的好處了吧?經常游泳有利於對體型的塑造, 在水中暢遊也有利於人的身心健康的發展。 不會游泳的朋友可要抓緊時間練習了, 不要錯過這一項又能減肥又好玩的體育運動哦。