春夏養陽 春夏交替養陽四大招數

“春夏養陽， 秋冬養陰”， 這是中醫一年中陰陽的養生方法， 現在正是春夏交替的季節就要注意養陽， 那麼， 春夏交替要如何養陽呢？看看下面介紹的春夏交替養陽四大招數。

招數1、多吃時令菜

春夏之交多吃當季蔬菜， 如此可以達到天人相應的效果。 比如春季的蔬菜包括養陽的韭菜， 助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍， 滋補脾胃的大棗、山藥等。 肉類則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚肉為佳， 還有一些滋肝養肺的水果， 如櫻桃、青梅、杏子、李子等， 都能溫陽滋補， 助養肝氣。

春季肝氣旺， 而酒傷肝， 所以春夏季節更不應飲酒。 而菊花、金銀花甚至白開水乃是適合春夏的佳飲， 日常有閑不妨多補充水分。

招數2、不超過11點睡覺

春夏養陽的第一步就是早睡早起， 這才能順應天時。 春夏之際， 日出時間較早， 日照時間漸長， 人們在這時候也該早些起床， 曬曬太陽，

招數3、多運動， 不貪涼

“脾主運化， 為後天之本”。 而推動這個運化過程的力量。 最好的方式就是運動！動了才有陽氣， 動了才能“運”， 脾陽才會更好地發揮其運化作用。

在運動的時候， 要注意天氣的變化， 及時增減衣物， 不宜出汗過多， 注意補充水分， 以免體內水分丟失過多而耗氣；運動方式要根據個人體質和喜好而定， 比如快步走或慢跑等， 每次半個小時到一個小時， 能夠每日堅持便最好， 如果平時沒有時間， 週末也要抽時間出去走一走。

此外， 隨著氣候日漸變暖， 很多人開始貪食冷飲， 女士們過早穿上短裙， 甚至露臍裝， 男士們也喜歡在運動後選擇冷水洗浴。 李建軍說， 此時陽氣正處於生長壯大的階段， 就像嫩芽漸漸長成枝條。 天氣也忽冷忽熱， 本來就極易損害陽氣的生長， 若是再貪涼飲冷， 無異於雪上加霜。 如果真要吃冰凍食品， 夏至過後比較適宜， 因為這時陽氣已經達到鼎盛時期， 機體抵禦外邪的能力比較強。

招數4、保持良好心態

任何時候， 心態平和都至關重要。 春夏之際， 順應陽氣生長的趨勢， 人的脾氣也會隨之漸長， 這本來是正常的現象， 因為春夏之象本來就是一種生髮蓬勃的徵象， 人的情緒在此時也應該適當疏泄， 不宜過度克制。

然而， 這種釋放也要講究“度”， 過猶不及， 過度疏泄和過度克制同樣不利於身心的健康。 所以， 保持好心態， 不急躁也不壓抑， 關鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。