健康食療

女性體寒怕冷吃什麼好 四類食物抵禦寒冷改善體寒

現在進入冬季, 天氣寒冷, 很多體寒女性就開始手腳冰涼, 受點涼風就凍得打哆嗦, 想要改善這種體寒體質可以多吃些能禦寒的食物, 那麼, 女性體寒怕冷吃什麼好呢?下面小編為大家介紹一些能抵禦寒冷、改善體寒的食物, 而且這些食物能量較低, 吃了不會發胖哦, 趕緊來看看吧。

一、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。 但蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類, 油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

1、根莖類

根莖類:醫學研究人員發現, 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽, 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃, 產熱量少13%, 當增加鐵質攝入後, 其耐寒能力明顯增強。 因此, 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入, 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。 水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,

浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素, 生薑含有芳香性揮發油, 胡椒含胡椒堿。

二、湯類

包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

三、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。

它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高, 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快, 內分泌功能增強, 從而達到禦寒作用。

四、脫脂乳製品和其他代乳品

包括:脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖優酪乳;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

怕冷女人, 羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃, 如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。 不過對於生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO”。 下面介紹幾個藥膳, 可以一試:

1、調理陽虛的鹿茸燉雞

鹿茸2克、枸杞子10克、生薑3片、去骨雞肉50克, 加水燉服。

2、補氣血的當歸羊肉湯

當歸20克、人參10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克, 加水燉服。 注意:月經期間不用此湯, 因當歸有活血之效, 服用後出血增多。

3、健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯

豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚, 調味品適量。 將洗淨豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中, 加水共煮至熟爛, 加入調料即可。

女性體寒怕冷吃什麼好, 上面為大家介紹了一些改善體寒、手腳冰涼的食物, 冬天怕冷的女性可以多吃這些食物。