96歲老中醫頭發黑密，思維敏捷，一生不用補品，卻獨愛一碗湯！

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朱南孫

朱氏婦科流派第三代傳人， 上海中醫藥大學終身教授

面色紅潤， 頭髮濃密， 思維敏捷， 說話中氣十足， 朱南孫教授看著也就是70、80歲。 然而， 她已經96歲了， 至今仍然在堅持出診， 被人們稱為“送子觀音”。

“經常有人問我保健的秘訣， 還說我一定是服用了什麼祖傳的湯藥。 ”朱教授在一次採訪時說。

“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。 不過， 養生是一門學問”， 朱教授不推崇藥補養生， 但是卻一直保持著每天喝一碗補湯的習慣。

1. 不吃神奇療效營養品

卻鍾情一款補湯

“我基本上不服用什麼補藥，

像廣告中那些療效“神奇”的營養品， 我從來沒有怎麼嘗試過。 ”但朱教授卻破例， 唯獨鍾情於一款補湯——西洋參湯， 每天都會喝一碗。 常年堅持讓朱教授一直長壽無大病。

西洋參湯

取枸杞子15克， 西洋參6克， 隔夜煮好（兩天的量）。 早上起來溫一下就可以吃了。

西洋參性平， 四季都適合， 有滋陰補氣之效；而枸杞子補血、明目。

脾虛的人放兩三顆紅棗， 腸胃不好以及咳嗽、感冒沒完全好的不建議喝。

2. 從來不吃煎炸食品

堅持藥補不如食補

“我自己吃東西比較清淡， 油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品， 我是從來不吃的。 除此之外， 沒什麼忌口， 但對自己喜歡的食物， 還得保證不吃多。 ”

與藥補相比， 朱教授更傾向于食補。 如氣血虛的多吃點當歸羊肉湯，

脾弱的可以吃點山藥。 只要對症， 並持之以恆， 就不難把腸胃調理好。 民以食為天， 吃得好， 營養好， 才能身體好。

3. 年過九旬依然黑髮

全靠每天手指梳頭

朱教授雖然96歲高齡了， 但頭髮量非常的多， 而且相對于同齡老人， 朱教授的白髮量並不是很多。

中醫講“發為血之余”， 朱教授說自己每天早上醒來， 都會用手按摩梳理頭皮， 促進頭部供血， 早上起來精神也比較好。

幹梳頭

兩手手指半彎曲， 用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。 先梳頭皮中線附近， 依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動， 大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍， 可做4-6遍。

4.每天按摩後背

梳通經絡

朱教授回家就會按摩身體， 由女兒幫著按摩後背。

一天兩次， 下班回來按按， 睡覺前或者看電視時候按按。 背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位， 朱教授說“按摩之後舒服， 血脈都活了， 經絡也打通了。 ”

心俞：養心寧神

肝愈：養血疏肝

腎俞：滋養肝腎

5. 睡前泡泡腳

降壓助睡眠

“我血壓正常， 體重也始終保持在52-53公斤， 每天能保證6個小時的整睡眠。 ”關於睡眠和降壓問題， 朱教授說“倘若白天勞累了， 或者有什麼心事， 為不影響睡眠品質， 我就在睡前泡腳， 水溫比平時高一些， 泡上15-20分鐘， 讓血壓降下來。 ”

6. 人要活動

九旬仍然爬樓梯

中醫主張“動則生陽”， 但也主張“動中取靜”。 朱教授熱愛運動， 年輕時喜歡打籃球、棒球， 她認為， 運動不僅能使身體保持活力， 還能帶來融洽的人際關係。 “人無論到什麼年紀都要想辦法活動，

動起來就能產生活力。 ”如今雖然不能打籃球了， 但年過九旬的朱教授每週去醫院問診的時候， 都是走樓梯上去的。

朱教授不僅熱愛運動， 更喜歡讀書看報， 閒暇時她最喜歡在安靜的環境下獨自習書。 朱教授認為多接觸不同年齡段的人群， 瞭解他們的思想觀念， 才能保證不與社會脫節， 這也是長葆青春的秘訣。

7. 想得開， 放得下

“快樂的事情記住， 不快樂的事情都忘掉”。 朱老強調養生首先要養心， 遇事不怒， 想得開， 放得下， 始終保持心情的平和。 過喜傷心， 過怒傷肝， 憂傷脾， 悲傷肺， 驚恐傷腎， 要保持正常的七情。

研究女性健康一輩子， 朱南孫坦言， 女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品， 也不在於用多貴保養品，

而是要開開心心， “總是多愁多慮， 疾病就會跟著來， 現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多， 我看和現代人思慮多、壓力大有關。 ”

“生命呀， 怎麼可以馬馬虎虎”

——朱南孫