夏季預防情緒中暑有什麼關鍵點

中醫認為“夏季屬火， 易陰虛陽亢， 陽亢火氣就大”。 正常的火是生命動力的來源， 當人體受到內火(喜怒哀樂的情緒變化)或外火(風暑濕熱等環境變化)侵襲時， 就會導致生理機能失調。 現代醫學研究表明， 高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞， 從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。 據測算， 在正常的人群中， 約有16%的人會在夏季出現 “情緒中暑”。

“情緒中暑”對夏季養生危害甚大。 特別是老年人， 由於“發火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高， 甚至會引發猝死。 所以， 一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生：

第一， 要“靜心”養生。

俗話說：“心靜自然涼。 ”越是天熱， 我們越要心靜， 儘量保持淡泊寧靜的心境。 不要生悶氣， 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等， 平靜一下心情。

第二， 要保證睡眠。

情緒與睡眠亦密切相關。 睡眠不足， 心情會變得急躁。 經常作息顛倒或長期熬夜的人， 通常情緒也不穩定。 因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間， 此時， 血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)， 如果不睡， 能量無法被貯藏， 就會肝盛陰虛， 陰陽失和。

第三， 要調劑好飲食。

日常膳食應儘量減少進食油膩食品， 多吃一些清淡的食物， 不僅能防暑， 還能增進食欲。 注意多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈。

第四， 要注意養氣。

日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。 日常生活中， 行住坐臥都要保持不急不緩的動作， 讓呼吸均勻有序， “氣”自然就會“和”。 “氣”順了， 轉化為足夠的能量， 身心舒展放鬆， “心”自然就平靜了。