蔡依林減肥方法妙招 日常小秘笈快速瘦身

明星瘦身減肥秘笈

蔡依林

很多人都想通過節食來達到減肥的目標， 但是放棄山珍海味去減肥不吃東西， 真的是一種痛苦，

1、早起沐浴

早上洗澡是有著減肥效果的哦， 因為早上也正是新陳代謝恢復的時候， 這個時候沐浴沖澡都能加速新陳代謝， 也能喚醒你讓你感覺清爽趕走睡意， 讓你一整天都好心情。

2、多吃溫熱食物

熱的食物不但能有助於減肥還能暖身， 但是並不是要你吃滾燙的食物， 只需要溫熱或是稍微燙一些就好了， 這一招非常適合冬天， 同樣如果你能吃辣的話， 也可以吃的稍微辣一些， 不過食物的選擇最好是一些蔬菜之類的，

3、細嚼慢嚥

這種吃法除了可以讓腸胃更好消化食物解決便秘的問題之外， 更主要的是能讓你的大腦和胃有機會感覺到飽， 不容易一不小心就攝取過量然後導致發胖， 而且細嚼慢嚥整個人看上去也會很優雅呢。

4、刷牙時間

每天晚上大概9點的時候就一定要去刷牙了， 因為9之後你可能會感覺到餓， 但是刷牙後的清新口氣多少可以克制住你的食欲， 所以晚飯後可以將睡前刷牙的步驟提前。

5、喝水任務

每天八杯水是必須的， 如果你忘了的話就要記得每天給自己設置一個時間來提醒自己， 想要減肥不喝水是不可能的， 另外是喝水， 並不是讓你喝飲料或是酒品之類的， 只能喝純淨水，