【健康話題】春節健康飲食注意事項

春節裡走親訪友， 難免會吃多喝多， 為過一個平安、祥和的春節， 以下總結了六點注意事項， 希望對大家有幫助：

一、葷素搭配要合理。 要樹立正確的春節飲食觀念， 春節裡， 一般餐桌上什麼菜都有， 但是要注意的是， 如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出來的。 葷素的比例控制是3:7或者4:6， 切記不可只吃肉類不吃蔬菜， 這樣容易導致脂肪攝入過多而膳食纖維與維生素嚴重缺乏。

二、適量飲酒與飲料。 酒一定要適量， 能不喝最好， 如果要喝， 記得不要空腹喝， 如果是吃海鮮餐， 記得配溫和的黃酒或者白酒， 可以緩解部分寒性海鮮的寒氣;可樂飲料之類， 對身體也是有害無益， 能不喝儘量不喝。 取而代之可以用健康的現榨果汁、牛奶、玉米汁等。

三、油炸食品和醃製品要限量。 新年裡有各種油炸食品， 還有臘魚臘肉臘腸等， 雖然好吃， 但是如果每天大量的吃，

四、蔬菜水果切勿忘。 春節裡,千萬不要忽略了蔬菜與水果， 每天必須保證有全天總攝入量的6成是蔬菜與水果， 蔬菜與水果含有豐富的膳食纖維和維生素， 可以幫助身體排毒， 保證每天腸道的正常蠕動;尤其是大魚大肉的攝入過多， 蔬菜可以很好的幫助減輕身體負擔。

五、生活規律很重要。 早上8點半之前起床吃早飯， 也許做不到， 但是請儘量， 這樣對身體好;中午11-12點午飯， 吃飯時間不要拖個3個小時， 保持正常規律很重要， 亂了規律等於亂了自己的健康規律， 中午可以是一天的重頭飲食， 到了晚上請記得不要再過多的吃肉類了,多吃點蔬菜，

六、明確自己身體狀況。 明確自己是不是三高人群， 明確自己是不是對酒精或者海鮮過敏， 以免大吃大喝後出現各種過敏、酒精中毒等症狀。

逢年過節是人們餐飲消費的高峰期， 消費者在消費時， 也應該更加注意。