早餐燕麥片搭配什麼吃
早餐是人的一天生活中重要的餐飯之一， 早餐一定要吃好， 才能夠一天都有精神做事情。 早餐可以選擇吃很多種食物， 簡單營養的製作食物， 比如常見的就是包子， 粥， 豆漿油條等。 還有可以選擇最方便的是燕麥片， 只是單吃燕麥片味道會比較單一， 所以早餐燕麥片搭配什麼吃呢？
早餐吃多少燕麥合適
一般來說， 早餐吃燕麥在30到50克之間比較合適， 可以適當的搭配其它營養食物。 選擇燕麥的時候最好選擇成分單一添加成分少的， 燕麥片本身營養已經夠高， 含有豐富的膳食纖維， 蛋白質含量高， 微量元素豐富， 商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片並無多大增效價值。 而且， 一些麥片還添加了許多的糖分， 對於糖尿病患者來說並不是一個很好的選擇。 燕麥片具有很高的飽腹感， 是一種低GI值的食物， 對於需要減肥的人來說無疑是一種很好的主食替代品，
早餐吃燕麥加什麼好
燕麥+牛奶
燕麥加牛奶應該是吃燕麥最經典的一種方式了， 泡出來的燕麥帶有著牛奶獨特的奶味，
燕麥+蜂蜜
一般吃燕麥我們推薦營養成分單一的純燕麥， 這樣的燕麥營養價值會比較高， 但是口感會稍有欠缺， 對於喜愛吃甜食的人來說， 可以適當的在泡好的燕麥種加入蜂蜜， 口感會變好， 同時蜂蜜也是一種對人體十分有益的營養物質， 兩者搭配營養更豐富。
燕麥+葡萄乾
葡萄乾對於女性來說是一種很好的美容養顏的聖品， 對於愛美的女性， 可以在早餐用燕麥當早餐的時候， 加入一些葡萄干進去， 原本乾癟的葡萄乾遇到熱水吸水膨脹， 口感會變得很好， 和燕麥混合在一起， 味道獨特， 很好吃。
燕麥+雞蛋
吃雞蛋的好處毋庸置疑了， 雞蛋是很好的蛋白質來源， 含有的蛋白質能很容易被人體吸收， 燕麥搭配雞蛋十分的營養， 具體可以做成燕麥雞蛋粥。 將燕麥加水放入鍋中稍煮， 待水沸騰之後， 加入一個雞蛋進去， 攪拌均勻， 待雞蛋熟了之後， 即可關火， 一碗熱騰騰的雞蛋燕麥粥就好啦。