早起多曬太陽有助于減體重

一項小規模的研究顯示， 身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或鍛煉更多， 他們只是早起多曬了一會兒太陽。

發表在最近出版的《科學公共圖書館綜合卷》雜志上的這項研究稱， 起床曬太陽的時間越早， 體重指數就越低。 反之亦然。

西北大學范伯格醫學院的研究人員對54名、平均年齡為30歲的志愿者進行了研究。 這些志愿者佩戴了腕帶監測儀來測量光照量和睡眠循環， 并在為期7天的研究過程中做飲食記錄。

研究人員在排除了活動量、熱量攝取、睡眠時間、年齡、季節等變量后發現， 早上曬太陽可影響體重指數約20%。

研究人員指出， 陽光是校準體內生物鐘、調節生理節奏的最有效媒介， 還能調節能量平衡。 這項研究所傳遞的信息是， 人們最好能在早上8點到中午這段時間多曬太陽， 只要在這段時間曬太陽20到30分鐘， 就足以影響體重變化。