有氧運動有哪些 有氧踏板操減肥成時尚新寵

有氧運動有哪些？有氧踏板操減肥成時尚新寵

鍛煉身體協調性

有氧踏板操是一種很好的健身減肥運動， 如果有條件的話可以到健身房跟健身教練學習一整組動作，

多人一起做會比較有趣味。 如果自己在家做此項的話， 可以配合音樂節奏進行。 堅持幾周之後會感到下半身尤其是腰臀部線條變得緊實。

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注意關節

有氧踏板操這種運動對關節有比較大的衝擊，

在鍛煉前要做好熱身運動， 尤其是要活動好全身的關節， 特別是膝關節和踝關節。 若是關節或者脊椎有問題的人， 最好是先請教醫生， 經過醫生同意後再進行此項運動。

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合理高度

有氧踏板運動選擇踏板高度要根據自己的運動水準來定， 通常情況下主要看踏板技術和膝關節的彎曲度， 所以最合適的高度在15-20釐米比較合適。

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舒緩的音樂

踏板操運動時儘量不要選擇速度很快的音樂，

要選擇比較緩慢但是節奏清晰流暢的音樂。 鍛煉的過程中如果音樂出現比較快的時候， 動作也要保持緩慢， 免得傷到自己。