月經期間吃什麼好? 注意事項有哪些

每個女人一個月都會有幾天不舒服的， 我們稱為月經期， 如果不注意飲食的話， 亂吃東西的話， 就會在大姨媽的期間非常的難受， 還有可能造成貧血、頭疼的情況出現!所以小編今天介紹一下月經期吃什麼好。 希望能給廣大女性朋友啟發， 舒心度過安全期!1.食物應該以營養豐富、易消化為主， 並且多吃新鮮的水果蔬菜， 這樣才能讓營養得到充分的保障。

2.香蕉中含有維生素B6， 大姨媽來的期間， 可以多吃香蕉， 客氣起到安定神經的作用， 對於那些情緒不穩定的女性， 很有用處。

3.受到大姨媽的影響， 女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡， 這主要是受到了內分泌的影響， 所以， 可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

4.溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，

羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等， 在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

5.女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素， 所以， 可以多補充一點鐵元素， 比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等， 葷素搭配才是最好的哦。

6.痛經是很多女性都很苦惱的問題，

這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶， 不僅可以痛經減少一點， 還能穩定那不安分的心情， 女性可以在睡之前試一試這個方法， 也許會給你帶來一個美好的夜晚。

各位女性朋友看了上面的介紹是不是想試試呢?現在馬上分享給你的男票吧!另外提醒大家的是月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，

並且不著涼感冒， 保證自己的身體狀態在最佳時間， 這樣可以讓大姨媽來得不會那麼的難受。