你知道減肥能吃雞蛋灌餅嗎

在當今社會， 減肥已經成了一種流行趨勢， 很多人會在吃飯的時候注意食量， 擔心會發胖， 而眾所周知， 雞蛋中含有很高的營養， 它是一種非常常見的食物， 能夠很好的為身體提供所需要的蛋白質和各種營養因素， 那麼， 你知道減肥的時候能夠吃雞蛋嗎， 這是很多人關係的問題， 下面就為大家介紹一下減肥能吃雞蛋灌餅嗎， 我們一起來看看吧。

雞蛋之中含有豐富的蛋白質以及多種人體所需要的氨基酸。 微量元素以及維生素等等， 這些營養物質對於促進身體進行新陳代謝以及燃燒脂肪具有非常重要的作用， 所以日常服用雞蛋能夠很好的起到減肥的效果。 如果能夠將雞蛋製作成為味道鮮美的食譜， 那麼不僅能夠起到減肥的效果， 還能夠很好的滿足口腹之欲， 一舉多得。

第一：雞蛋蔬菜餅

材料：中筋麵粉、雞蛋、冷水、牛奶、小白菜、 蔥薑、胡椒粉、食鹽

做法：

1、將雞蛋、麵粉、清水、牛奶一起放入乾淨的盆中， 攪拌均勻之後醒面十五分鐘。 蛋糊做好之後可以調節濃度， 這只需要根據自己的需求加入適量的冷水調節就可以很好的解決了。

2、將準備好的小白菜洗乾淨， 然後切成菜末;蔥薑也切末備用;

3、在鍋中加入適量的食用油， 然後將準備好的蔥薑末一起放入鍋中爆香， 隨後加入準備好的小白菜一起放入鍋中翻炒。

4、將炒好的小白菜放入麵糊之中， 加入適量的食鹽以及胡椒粉調味， 攪拌均勻之後就可以了;

5、在平底鍋中刷上一層食用油， 然後倒入準備好的蛋糊， 攤成餅煎至金黃色就可以起鍋了。

第二：絲瓜炒蛋

材料：絲瓜、雞蛋、食鹽

做法：

1、將絲瓜去皮之後洗乾淨， 然後切成滾帶片備用;

2、在鍋中加入適量的清水燒開， 然後倒入準備好的絲瓜焯一遍;

3、將絲瓜取出之後放入冷水之中沖涼， 然後取出瀝幹水分， 這樣能夠很好的令絲瓜保持翠綠色。

4、將雞蛋打開放入碗中， 加入適量的食鹽順時針攪拌均勻。 在鍋中加入適量的食用油燒熱， 然後就將雞蛋放入鍋中翻炒熟之後取出;

5、在鍋中加入焯過水的絲瓜， 加入食鹽之後翻炒， 三十秒之後加入準備好的雞蛋， 半分鐘之後就能夠起鍋服用了。

相信通過上面的介紹大家已經知道了減肥能吃雞蛋灌餅嗎， 其實是可以的， 但是要注意方法， 雞蛋對於我們的身體非常的有好處， 甚至還有專家表示， 一頓雞蛋早餐能夠很好的滿足人體一天之內所有的能量需求，