女性健康

女子運動減肥怎麼做呢?

有許多女性朋友在飲食上不太注意, 以至於出現了肥胖, 有的甚至連走路都成了問題, 尤其是在夏天的時候, 肥胖總是讓人覺得不舒服, 還有的因此出現三高現象, 於是減肥在女胖子生活中就成了至關重要的一件事, 下面就讓小編給大家談談有關女子運動減肥吧!

運動減肥之一, 去健身房參加運動健康減肥已經成為一種重要理念。 不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。

優點:除了減肥外, 可以讓體形更加結實, 線條更加完美。

提醒:運動一般要在連續進行二十分鐘以上, 身體內的脂肪才開始燃燒。 運動過量, 會令人體力虛耗, 精神委靡, 可以請健身教練提供指導。

適合人群:好奇心旺盛, 喜歡運動, 害怕一個人孤單作戰, 最怕沉悶的人。

運動減肥之二, 看健身錄影帶鍛煉

這個方法比較簡單, 屬於細水長流型。

看著螢屏, 跟著健身錄影帶做運動, 有身臨其境的真實感。

優點:方便, 回家後隨時都可以開始。

提醒:一次的運動超過三十分鐘以上才有全身有氧運動的效果。

適合人群:保守的, 不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試;有時間抽出一段時間來運動、或生活作息不固定的人。

運動減肥之三, 游泳減肥運動

水中運動較為舒緩且不易受傷, 因此, 是最適合節後的運動方式之一。 除了游泳, 時下的水中健身運動也越來越多。 在水裡, 即使站立不動, 都可以消耗掉熱量, 再加上適量運動, 塑身效果就會非常明顯。

優點:對於身體比較胖的人而言, 這也是不錯的消暑方法。

提醒:注意保護眼睛, 如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病,

因此游泳時最好戴上泳鏡, 或者攜帶抗生素眼藥水, 游泳完畢滴上幾滴, 這樣可以大大降低感染的可能。 此外, 若身體不適千萬不要去游泳。

適合人群:喜歡親近自然而不拘泥於形式的人。

運動減肥之四, 騎自行車減肥

騎自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。 騎自行車不但可以減肥, 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動, 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓, 有時比藥物更有效。

優點:運動方式比較自由, 對人的約束也很少。

提醒:進行這樣的戶外運動, 最好戴上墨鏡、太陽帽, 搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲。

適合人群:所有喜歡運動的人。

看了小編的介紹,

你是不是覺得減肥有很多種方式可以選擇呢?需要注意的是不論採用哪種減肥方式, 如果不能堅持下去的話, 所有的減肥誓言都將會灰飛煙滅, 肥胖可能會害你一生的, 所以要想徹底告別肥胖, 最好要堅持住, 要管住自己的嘴, 不要亂吃東西。