深蹲的運動可以瘦腿嗎

深蹲的運動可以瘦腿是廣大女性朋友都知道的， 看過很多的女性朋友都會有好的身材， 尤其是翹臀瘦腿都是美女的評判標準的， 只要女性朋友掌握好深蹲的一些重要要領， 每天都堅持， 保持良好的鍛煉習慣。 都可以讓深蹲起到瘦腿的效果的， 現在就讓我說說深蹲的運動可以瘦腿嗎？

深蹲動作， 塑造筆直纖長的美腿。

大腿上的肉向前凸出， 這種肥胖類型， 是由於“內轉肌”肌肉力量衰弱所導致。 鍛煉平常不怎麼會活動到的大腿內側， 就能擊退下半身肥胖， 達到很好的瘦腿、提臀效果。

1、雙腿打開站著， 兩腿間的間距要稍比肩寬。 這個是做深蹲動作的中立姿勢。 最好讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣， 筆直站著， 保持十五分鐘以上。

2、上半身往前傾， 臀部向著斜後方往下壓， 好像要讓股關節到身體彎曲成兩部分那樣。 雙手放在膝蓋內側，

3、跟下蹲動作相同， 好像要坐在後方的椅子上那樣， 臀部在斜後方往下壓。 這時， 上半身的腰背要挺直， 從股關節開始， 把身體彎曲成兩部分。 接著恢復到動作1的姿勢， 然後再慢慢地將1～3的動作重複做10遍。

上面說的就是深蹲運動可以瘦腿的， 大家明白了吧。 深蹲確實具有很好的瘦腿功效,只要掌握三個深蹲的標準動作,不僅能瘦腿,還可以練就翹臀， 其實做深蹲這樣的動作也需要掌握一定的注意事項， 深蹲能夠幫助很多的女性朋友塑造一個好的身材的。