消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項

消腫利濕的蔬果你們不知道瞭解多少， 小編今天就想來給各位介紹一下消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項， 不知道你們瞭解多少， 很多的蔬果都是可以用來作為消腫的， 但是注意事項更加是關鍵的一部分， 那麼小編下面就想給各位具體介紹一下注意事項， 我們在食用這些蔬果需要注意的地方!

一、桑葚：桑葚具有生津止渴、促進消化等作用， 適量食用能促進胃液分泌， 刺激腸蠕動， 促進規律排便從而減少體內水分的瀦留。

二、番茄：番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫 的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。

三、消腫的注意事項

1、別吃得太鹹：為了防止浮腫， 在經期前的一周內減少鹽的攝入。 一天大概攝入23克鹽就可以了。 所以， 要少吃鹹的食品， 少吃薰制食品， 少吃肉製品， 不要吃含醬的食物。

2、下午5點以後不要吃澱粉類食物：澱粉吸水能力很強，

3、多補鈣：在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣， 多喝脫脂乳。 據最新的研究， 女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。 最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、通暢排泄：良好的新陳代謝會去除多餘的水分。 如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6， 那麼它們會成為天然的利尿劑， 對消除浮腫大有好處。

5、注意運動：最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。 水分可以使腸道潤滑， 有助於消化。 使消化中斷的是不活動。 鍛煉會使身體的機能活躍起來， 尤其會增加胃和腸的活動能力。

6、冰敷：如果早晨起來你發現自己臉部已經腫脹了， 那麼最好的辦法就是冰敷。 用冰水洗臉或是敷面， 很快就會讓腫脹消退， 但這只治標不治本， 所以， 還是要在飲食習慣和運動上下大功夫。

消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項你們瞭解多少了呢?我們在這裡給各位提供的蔬果不是很多， 但是在注意事項中的那些也是一些重要的消腫蔬果， 不知道你們學習多少了呢?希望你們能夠明白啦!那麼小編就介紹到這裡啦!希望對於你們有用啦!