營養飲食

冬天成熟的水果有哪些

冬天成熟的水果有哪些?在寒冷冬天也有水果上市, 愛吃水果的朋友可以多選擇時令水果, 那麼冬天成熟的水果有哪些呢?柳丁、釋迦、山楂、蘋果等水果是冬季養生好選擇。

冬天成熟的水果有哪些?

柳丁

柳丁的成熟季節一般是在10月, 這時剛好是秋冬季節。 柳丁含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素, 不僅具有抗氧化作用, 可增強免疫力, 抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管, 促進血液迴圈, 降低膽固醇和血脂。

釋迦

釋迦果, 主要果實成熟期在6月份到12月份。 釋迦營養極豐富, 熱量極高, 能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。

山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高, 每百克果肉中含鈣52毫克。 孕婦和兒童對鈣的需求大, 這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。 生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效, 減肥的人可以多吃。

冬棗

冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名, 又名凍棗。 冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P, 含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素, 對於健全毛細血管, 維持血管壁彈性, 抗動脈粥樣硬化很有益。

柿子

柿子是富含營養元素的水果, 常吃有利於人體健康。 一天吃一個柿子所攝取的維生素C, 基本上就能滿足人體一天需求量的一半, 另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。

甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果, 它的水分含量占甘蔗的84%, 在乾燥的冬天補充水分是必不可少的, 其次含有豐富的營養成分。 對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。

橘子

橘子色彩鮮豔、酸甜可口, 是秋冬季常見的美味佳果。

橘子的膳食纖維的含量相當高, 多吃可促進排便。 豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動, 同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。

柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的時間。 柚子不但營養價值高, 而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效, 可促進傷口癒合, 對敗血病等有良好的輔助療效。 而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分, 更是糖尿病患者的理想食品。

荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節, 所以荸薺成熟於冬季, 是冬季的時令佳品。 荸薺又名馬蹄, 性味甘、寒;具有清熱生津, 利濕化痰的功效;適用於發熱口渴、咳嗽痰多等病症。 現代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。

獼猴桃

10月前後是獼猴桃的成熟期, 因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶, 飯後食用獼猴桃和獼猴桃皮, 2小時後就可使腸胃內的難溶性粗蛋白得到分解, 起到腸胃清潔的作用, 所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經常在酒樓、餐館進膳的先生、女士們的必備食品。

蘋果

北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市, 早熟品種也要在國慶日前後, 冬天蘋果正當時。 俗話說“一天吃一個蘋果, 醫生遠離你。 ”蘋果似中藥, 具有多種祛病養生功效, 還是美容養顏佳品。 另外, 蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收, 適合各類人群食用。

臺灣青棗

臺灣青棗在冬季成熟, 收穫期長達3-4個月。 臺灣青棗不寒不熱, 具有清涼、解毒、鎮靜等功效,

尤其適合小孩、老人食用。

冬天成熟的水果有哪些?這些水果是冬季上市的, 愛吃水果的朋友可以常吃這些時令水果。