貧血臉色差怎麼辦 常吃這些“造血神器”

1、阿膠

自古以來， 阿膠就是補血聖品， 服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。 能夠達到補血、調經的作用。 貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色， 服用阿膠後， 能夠讓面部表現出血色， 肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

2、紅豆

通常情況下， 黑色、紅色的食物， 能幫助補血， 紅豆也是大家熟知的補血食材。 處於生理期女性， 適當吃一點紅豆， 能夠吸收鐵元素， 對於經期補血有非常好的作用。 李時珍稱讚紅豆為“心之穀”， 特別強調其養心的作用， 心臟運行順暢， 對於血液的生成有非常好的幫助， 能夠有效的進行行氣， 保健身體。

3、菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜， 食用菠菜能夠達到補血的作用， 在冬天， 食用菠菜能夠促進血液的流動。 同時， 菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞， 對於各種出血症有一定的防治作用，

4、花生

吃花生對於補血也有很好的作用， 花生中的鐵元素能促進補血。 在花生的那層表皮紅衣中， 有甘油酯、甾醇酯， 對於促進骨髓造血有非常好的幫助， 有效的提高了血小板的品質， 對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。

5、枸杞

枸杞既是食材也是藥材， 食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助， 能夠有效的補腎， 對於肝臟也有很好的滋補作用， 這樣能夠間接的達到補血的作用。 條件允許的話， 可以把枸杞和紅棗一起食用， 對於補血更加有效。

6、當歸

當歸是常見的一種中藥藥材， 處於生理期的女性， 可以食用當歸進行補血， 說其是補血第一藥並不是誇張的說法。 在服用當歸的時候， 能夠通經活絡、補血、活血， 對於血虛閉經有很好的緩解作用。