出汗也暗示疾病！3個神奇“止汗穴”一按見效
出汗是人體調節體溫的方式， 同時也能讓身體和精神清爽。
很多人為了鍛煉效果， 在冬天也追求濕透運動服， 或是吃火鍋、洗桑拿後汗流浹背， 這樣其實不利於冬季養生， 異常出汗甚至會影響社交、工作。
不同的出汗性質、部位、時間意味著什麼？《生命時報》(微信內搜索“LT0385”即可關注)特邀專家， 教你科學分辨汗水發出的健康信號。
受訪專家
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師 衷敬柏
中日醫院中西醫結合心內科主任醫師 曹啟富
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科教授 陳建國
北京中醫藥大學東直門醫院推拿科主任 劉長信
冬天養生忌出汗
古代養生著作《四氣調神大論》提到， 養生要按照生、長、化、收、藏的規律， 與自然變化相協調。
冬天要把果實藏起來， 慢慢使用， 稱作藏。 同理， 對人來說， 冬天要把身體裡的精氣神藏起來， 不讓它們“泄”出去，
如果冬天還一味追求出汗， 一方面， 出汗時毛孔擴張， 精氣神會偷偷溜走， 細菌趁機入侵;另一方面， 人遇冷容易感冒， 可能導致肌肉和關節的損傷， 甚至使體質變弱。 尤其是兒童和老人， 更要避免冬天大量出汗。
冬季運動：
冬天運動應該以適量、輕微為主， 特別愛運動的人要控制一下運動量， 感覺身體微微發熱是最佳的狀態。
冬季泡澡：
冬天泡澡也要嚴格時間， 一般在15分鐘左右為宜， 水溫要控制在40攝氏度以下。 如果出現心跳加速、呼吸急促等現象， 應立刻停止。
冬季飲食：
若是一不小心汗出猛了， 可以通過飲食稍加調理。 多吃些溫補的食物， 如雞肉、羊肉、鯽魚、大棗和杏仁等， 可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力。
警惕4種異常出汗
01
手心腳心出汗多
平時手心容易出汗， 腳汗、腋窩汗也出得厲害。 《傷寒明理論》指出， “多由脾胃濕蒸， 旁達四肢手足所致。 ”這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。
如果伴有口幹、牙齦腫痛， 可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。 如果伴隨腹部脹滿疼痛， 大便不通， 多屬於腸道內有積糞的熱證， 可服用通便藥。
此外， 也有一些外用的方法， 比如用白礬或者葛根煎湯泡腳， 或者用黃芪防風煎湯來洗手， 時間久了， 也會有所改善。
02
頭面部出汗多
老人和產後身體虛弱的女性，
吃飯時頭汗淋漓， 身體發熱， 這種要以瀉胃火為主， 並注意不要吃得太過油膩， 多吃新鮮蔬菜， 清淡飲食。
有人是因為濕氣太重， 額頭部位愛出汗， 平時要多吃利水排濕的食物， 如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。
03
白天動一動就大汗
白天不活動或輕微活動的情況下， 就汗出不止。 這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點， 中醫認為是氣虛的表現。
飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等， 也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體， 緩解氣虛。
還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質， 如太極拳、八段錦等。 推薦一款黃芪紅棗湯， 黃芪30克， 紅棗20枚， 豬瘦肉100克， 水煎服。 適用於氣虛不固之自汗。
04
半夜出汗多
這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。
入睡後， 在半夜或黎明時分， 胸部、背部、大腿等地方出汗， 出汗量較多， 睡著出汗， 醒來汗止，中醫稱“盜汗”。
這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。
應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，並多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結合。
被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。 另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應及時到醫院治療。
3個神奇的止汗穴
在內科治療的基礎上，可以輔助按摩下面3個穴位，有助於止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過度出汗。
合穀穴：
位於大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”，按揉合穀穴對止手汗效果明顯。
操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合穀穴即可，力度以產生酸脹感為宜。
複溜穴：
位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。按揉複溜穴的止汗功效在於刺激它能使水分代謝正常。
合穀和複溜穴是止汗的“最佳搭檔”。合穀穴要重點揉，複溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合穀2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉複溜2分鐘。
足三裡：
位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三裡是一個強壯身心的大穴，按揉足三裡對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。
按揉時拇指指面著力於足三裡穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒後，漸漸放鬆，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。▲
本期編輯：劉雲瑽
醒來汗止，中醫稱“盜汗”。
這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。
應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，並多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結合。
被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或晾曬，以保持乾燥，並應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。 另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應及時到醫院治療。
3個神奇的止汗穴
在內科治療的基礎上，可以輔助按摩下面3個穴位，有助於止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過度出汗。
合穀穴：
位於大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”，按揉合穀穴對止手汗效果明顯。
操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合穀穴即可，力度以產生酸脹感為宜。
複溜穴：
位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。按揉複溜穴的止汗功效在於刺激它能使水分代謝正常。
合穀和複溜穴是止汗的“最佳搭檔”。合穀穴要重點揉，複溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合穀2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉複溜2分鐘。
足三裡：
位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三裡是一個強壯身心的大穴，按揉足三裡對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。
按揉時拇指指面著力於足三裡穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒後，漸漸放鬆，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。▲
本期編輯：劉雲瑽
