養生排毒減肥的食物有哪些
女人都希望自己更加美麗， 身體無傷害， 對於養生來說是女士很重要的， 女生養生排毒能夠及時排泄身體多餘的毒素， 也能夠起到很好的減肥功效的， 那麼養生排毒減肥吃什麼食物好一些呢， 飲食減肥是目前很多女士朋友都會採取的方法， 但是什麼樣的食物能夠控制飲食， 起到更好的排毒減肥效果呢?
第一大類：蔬菜
所有新奇的綠葉蔬菜關於便秘是有效果的， 由於含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液維持弱鹼性， 從而根除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、包菜等。
重點推薦：芹菜
1、芹菜是高纖維食用品具有抗癌防癌的工效， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑， 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。
2、芹菜含鐵量較高， 能補充婦女經血的損失， 是缺鐵性貧血患者的佳蔬， 食之能倖免皮膚蒼白、乾燥、面色無華， 而且可使目光有神， 頭髮黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。 關於血管硬化， 有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質， 別具芳香， 能增強人的食欲。 芹菜汁還有降血糖作用。 經常吃些芹菜， 可以中和尿酸及體內的酸性物質， 對防範痛風有較好效果。
第二大類：水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液維持鹼性。
重點推薦：香蕉
香蕉性冷， 有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃， 早餐吃不錯。
第三大類：薯類
飲食中具有抗癌作用的營養物質是-胡蘿蔔素(ORGNITU維生素A前體)、ORGNITU維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體天天所需ORGNITU維生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
胡蘿蔔素和ORGNITU維生素C的抗氧化作用有助於反抗氧化應激對遺網傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。
重點推薦：紅薯
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準， 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。
紅薯有益於心臟， 富含鉀、-胡蘿蔔素、葉酸、ORGNITU維生素C和ORGNITU維生素B6， 這5種成分均有助於防範心血管疾病。 鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡， 維持正常血壓和心臟功能。
胡蘿蔔素和ORGNITU維生素C有抗脂質氧化、防範動脈粥樣硬化的作用。 補充葉酸和ORGNITU維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水準， 後者可損傷動脈血管， 是心血管疾病的獨力危急因素。
養生排毒減肥的食物有很多， 但是最有效果的還是給大家簡單的介紹了， 女士朋友還是多吃一些排毒的食物， 這樣有利於把身體多餘的毒素及時的排泄出去， 同時也能夠很好的消除身體多餘的脂肪，
