中醫常識

中醫健康標準:沒有疾病不算健康

每個人都希望自己擁有健康的身體。 以往人們普遍認為, “健康就是沒有疾病”。 如今, 健康已不僅僅是四肢健全、沒有病, 除了軀體健康外, 還需要精神和社會適應能力上的良好狀態。 與西醫靠化驗檢查的量化指標判斷健康不同的是, 中醫有自己的一套健康指標, 二者結合起來, 才能更全面地評估。

中醫認為, 健康的人應該符合以下10個標準:

1.雙目有神。 目光炯炯有神, 無呆滯之感, 說明精充、氣足、神旺, 臟腑功能良好。 《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣, 皆上注於目而為之精。 ”意思是眼睛為臟腑精氣的彙聚之所。

《黃帝內經》還有“精之窠為眼, 骨之精為瞳子, 筋之精為黑眼, 血之精為絡, 其窠氣之精為白眼, 肌肉之精為約束”一說。 古人將眼睛的不同部位分屬五臟, 整個眼窩是精氣的表現, 其中腎表現在瞳孔, 肝表現在黑眼球, 心表現在眼睛的血絡上, 肺表現在白眼球, 脾約束整個眼瞼。 由此可見, 眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2.面色紅黃隱隱, 明潤含蓄。 古人說“十二經脈, 三百六十五絡, 其血氣皆上於面”, 因此面色是氣血盛衰的“晴雨錶”。 臟腑功能良好, 氣血充足則臉色紅潤, 氣血虧虛則面容沒有光澤。

3.聲音洪亮。 肺主氣, 肺氣足, 則聲音洪亮;肺氣虛, 則聲音低弱無力, 故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

4.呼吸勻暢。 《難經》指出:“呼出心與肺,

吸入肝與腎”, 可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。 只有呼吸不急不緩、從容不迫, 才能證明臟腑功能的良好。

5.牙齒堅固。 口腔衛生, 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。 中醫認為, “腎主骨”, “齒為骨之餘”, 牙齒是骨的一部分, 與骨同源, 所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。 腎精充足, 則牙齒堅固、齊全;精髓不足, 則牙齒鬆動, 甚至脫落。

6.中醫認為, “腎者, 其華在發”, “發為血之餘”。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁, 不僅依賴於腎中精氣之充養, 還有賴於血液的濡養。 健康的人, 精血充盈, 頭髮潤澤;反之, 精血虧虛時, 頭髮易變白而脫落。

7.腰腿靈便。 腰為腎之府, 腎虛則腰乏力。 膝為筋之府, 肝主筋, 肝血不足, 筋脈失於濡養, 則四肢屈伸不利。 靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,

肝血旺盛的表現。 建議大家保持每週3次以上的運動, 每次半小時, 使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.體形適宜。 即保持體形勻稱, 不胖不瘦。 標準體重=身高-100。 中醫認為, 胖人多氣虛, 多痰濕;瘦人多陰虛, 多火旺。 過瘦或過胖都是病態的反映, 很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9.記憶力好。 “腦為元神之府”, “腦為髓之海”, “腎主骨生髓”。 腦是精髓和神明高度彙聚之處, 人的記憶全部依賴於大腦的功能, 腎中精氣充盈, 則髓海得養, 表現為記憶力強、理解力好。

10.情緒穩定。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化, 反映著機體的精神狀態。 七情能正常表達則身體健康, 七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝, 過喜傷心, 思慮過度傷脾,

過度悲憂傷肺, 驚恐過度傷腎。 因此, 對於日常產生的各種情緒, 能正確對待, 善於調節, 才是健康的表現。