健康減肥

冬天吃什麼瘦肚子 六種食物高效吃出冬季小蠻腰

冬天吃蓮藕瘦肚子

蓮藕乃秋冬季節人們餐桌上的常見菜肴。 蓮藕除了健脾開胃、清熱潤肺、止血消淤外, 冬季吃蓮藕還可瘦肚子。
因為蓮藕有利尿的作用, 它能幫助人們把積聚在體內的廢物排出體外, 同時還有淨化血液的作用。

蓮藕瘦肚子怎麼吃:將蓮藕打成汁的減肚子效果最好, 而且你可以加點蜂蜜, 味道棒棒滴, 水蛇腰就是這麼喝出來的。

冬天吃紅薯瘦肚子

冬季是熱騰騰的烤紅薯上市的季節, 很多人誤以為吃紅薯會胖, 其實, 適量吃紅薯還能瘦肚子減肥哦。
因為紅薯裡面含有的纖維含量最高, 它能促進腸胃蠕動, 把你體內的毒素都排出體外, 同時消除宿便, 起到減肥作用。

紅薯瘦肚子怎麼吃:紅薯或叫地瓜, 最棒的吃法是烤著吃, 如果連皮一起吃的話, 味道不僅更甜美, 而且減肚子效果加倍。 不過, 吃紅薯減肥要注意適量, 吃多了會造成腸胃不適,

一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。


冬天吃玉米瘦肚子

冬天是吃玉米的好季節, 玉米更粗糧中的保健佳品, 經常吃玉米對人體的健康頗為有利。 而且, 吃玉米還有減肥瘦肚子的功效哦。
因為玉米中的纖維素含量比較高, 具有刺激人體胃腸蠕動的作用,
可以消除宿便。 另外, 玉米含鉀豐富, 冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效。

玉米瘦肚子怎麼吃:玉米的減肥吃法很多, 可以水煮玉米, 可以煮成玉米粥, 也可碳烤玉米等等。

冬天吃白蘿蔔瘦肚子

俗語說得好, “冬吃蘿蔔夏吃薑”, 可見蘿蔔在人們心中的地位。
蘿蔔乃涼性食物, 多吃蘿蔔, 可以止咳化痰, 具有通氣的功效。 蘿蔔還可以消除肚子脹, 具有清熱解毒的功效。 而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。
因為白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯, 促進脂肪的分解, 而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝, 粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素, 改善便秘現象。

白蘿蔔瘦肚子怎麼吃:白蘿蔔是一種常見蔬菜, 生吃熟吃都可以, 而且熱量低。 冬天每天堅持吃100克左右的蘿蔔, 將收到意想不到的減肥瘦肚子效果。


冬天吃西蘭花瘦肚子

冬天是吃西蘭花的最好季節。 西蘭花乃高纖維蔬菜, 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收, 進而降低血糖, 纖維在胃內吸水膨脹, 可形成較大的體積, 使人產生飽腹感, 有助於減少食量。

所以, 冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴, 對控制體重有一定作用。 粗纖維還能夠潤腸通便, 幫助清除宿便, 讓小腹變平坦。

西蘭花瘦肚子怎麼吃:西蘭花可以做成奶油烤菜、燉菜、溫熱蔬菜沙拉等。

冬天吃燕麥瘦肚子

冬天人們一般喜歡泡一杯熱騰騰的燕麥喝, 口味極佳, 且燕麥經過精細加工製成麥片, 使其食用更加方便, 可有效地降低人體中的膽固醇, 更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子哦。
因為燕麥富含膳食纖維, 有助消化還提供強烈的飽腹感, 是不錯的減肥主食。

燕麥瘦肚子怎麼吃:可以直接泡從市場上買的燕麥片喝,或者燕麥也可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。

是不錯的減肥主食。

燕麥瘦肚子怎麼吃:可以直接泡從市場上買的燕麥片喝,或者燕麥也可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。