月經期間 5美食助陣減肥黃金期

月經期間吃下麵5種食物減肥

1.紅豆

紅豆性味甘酸而平， 在解毒的同時還能幫你補充氣血， 如果你的腿部在月經期水腫， 紅豆是最佳選擇。

2.海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積， 讓血液中的毒素由體內排出， 另外研究， 發現煮熟了的海帶效果更好。

3.大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成， 有助於增加高密度脂蛋白， 為月經期的你補充足夠的能量。 如果你不小心吃了頓大餐， 都可以在時候吃一點大蒜補救。

4.山藥

山藥含有大量黏液蛋白， 可以防止脂肪沉積在血管上， 為你留住足夠的血蛋白， 讓你不會因為失血過多而營養不足。

5.乳製品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁， 還可以優化月經期的荷爾蒙， 讓你瘦腰不瘦胸。

經期減肥注意事項

1.飲食熱量

我們常說減肥需要控制熱量攝入， 但飲食熱量也不能太低。 太低的熱量不能保證身體的基本運作， 因此也就不能維持身體的基本機能， 身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能， 如月經。

2.飲食營養

有些人為了恢復正常的生理週期， 吃很多高熱量食物， 以恢復熱量攝入。 事實上， 靠吃高熱量食物來調理身體是不會有好效果的，

3.運動

運動是很好的減肥方法， 但是過量的運動會讓身體過於疲勞， 從而影響健康和正常的生理週期。 注意不要在減肥過程中給自己“施壓”， 我們需要的是合適的運動方式——中等強度運動(如慢跑、健身操、游泳等)， 每週4~5次， 每次30~60分鐘即可。 強度低一些的運動可適當延長時間或增加頻率。