男性疾病

減肥餿主意 無效果更傷身

你是不是偷偷試過那些看上去很簡單很省力的減肥方法?可是你要知道用錯誤的方法減肥, 後果有多糟?

你知道嗎?這類標榜快速有效的錯誤減肥法, 是讓身體由水份流失開始, 然後是肌肉, 最後才是脂肪。 這些“餿主意減肥法”一旦停止, 體重很會就恢復, 而且複胖的大多是脂肪。 加上因反覆減肥所造成的代謝下降, 甚至會比減肥前更胖!

減肥餿主意1、胡亂吃藥減肥法

失敗度:★★★★★

傷身程度:★★★★★

一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效, 就想盡辦法要買來吃, 也不管是否來路不明、有沒有衛生署的核可。 好像只要吃減肥藥,

就能免運動, 而且會沒有胃口, 自然能達到飲食減量的目的。 許多人也常胡亂服用瀉藥, 讓自己拉肚子, 不讓食物留在腸胃中, 減少養份吸收。

Truth:市售減肥藥、減肥食品良莠不齊, 有很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。 即使是合法的減肥藥, 也要小心買到假藥。

來路不明的減肥藥多為下列成份:安非他命、類固醇, 會造成健康無法彌補的傷害;利尿劑會造成脫水;膨脹劑讓胃有飽足感;瀉藥導致腸內菌的生態改變, 使抵抗力下降, 讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

這些都是具有短暫效果的減肥藥, 當身體有了抗藥性, 失去的體重馬上就會飆升, 甚至比原來更胖!

減肥餿主意2、震動機、碎脂機減肥法

失敗度:★★★★★

傷身程度:★

光聽到名字“碎脂機”就砰然心動, 可以震碎深層脂肪, 不必運動, 每天只要震動一下想瘦的部位, 自然就能消脂!

Truth:這些器材即使把脂肪震碎了, 小脂肪還是留在體內, 不會因此而消失!如果覺得真的肚子小了、大腿細了, 也是你的心理作用!所以一定要讓自己動起來, 多做有氧運動, 才能真正燃脂達到減肥目的。

減肥餿主意3、吸煙減肥法

失敗度:★★★★★

傷身程度:★★★★★

飯前或空腹時抽1根煙, 會令胃部感到不適, 而沒有胃口吃東西, 這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦!因為尼古丁會令消化功能衰退, 一旦腸胃不能有效地吸收營養, 想胖當然很難囉!另外, 吸煙會使味覺減退, 抑制饑餓時腸胃的收縮, 讓人不會想一直補充食物。

Truth:用抽煙來減肥的人,

真可以獲選為最得不償失的人啦!這是種嚴重傷害健康的減肥法, 除了會讓人患肺癌的機會大增, 空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。

而且吸煙會損傷皮膚, 是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。 為了減少體重, 而讓身體其他器官深受損害, 實在太不划算啦!在點煙之前, 請多想想吧!

減肥餿主意4、催吐減肥法

失敗度:★★★★★

傷身程度:★★★★★

宮澤裡惠就是用這個方法快速瘦下來, 結果得了厭食症, 經過多年的治療才痊癒。 催吐減肥法是根據“吃了等於沒吃”的原理推想出來。 平時3餐要吃到9~10分飽, 享受完美食後, 馬上到廁所, 將手指伸進嘴巴, 摳喉嚨的地方, 把剛吃的東西全都吐出來。

Truth:雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg, 但醫師把嘔吐減肥法歸類為極危險的減肥法。

因為嘔吐時, 胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒, 讓人感到全身不適, 更會導致皮膚粗糙。

長時間腐蝕食道, 還會讓罹患食道癌的機率大增。 如果養成想吐就吐的習慣, 很可能會導致貪食症、厭食症, 傷心又傷身, 絕不能貿然嘗試!

減肥餿主意5、斷食減肥法

失敗度:★★★★★

傷身程度:★★★★★

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大家都說, 不吃東西瘦得最快, 有些人餐餐只吃蘋果或雞蛋, 有些人乾脆什麼都不吃, 除非真的是餓到趴在地上爬不起來, 才會勉強吃些小東西。 把每天攝取的卡路里減到最少, 讓攝取的熱量遠低於消耗的熱量, 經歷這樣的痛苦過程, 當然會瘦!

Truth:沒錯!沒吃東西一定瘦!但是長期下來, 會讓營養素缺乏, 基礎代謝減慢, 身體漸漸習慣後, 即使不吃東西, 體重也無法下降。 而一旦恢復飲食後, 會快速複胖, 甚至比原來的體重還多, 造成所謂的“溜溜球效應”!

減肥餿主意6、杜絕澱粉類食物

失敗度:★★★★

傷身程度:★★★★

許多人謠傳吃澱粉類食物就會胖, 還有人搬出這是醫師的指示, 於是舉凡面、飯、麵包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等, 全部杜絕在日常飲食之外。

Truth:東方人的確較愛吃澱粉類食物, 澱粉類是多數人的主食, 但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。 完全杜絕澱粉類食物, 會導致營養失衡, 失去一整天的活力與元氣, 身體能量不足, 無法好好運作。

況且飲食中如果不能算好熱量,

食量也沒有真正減少, 少吃了澱粉, 卻可能多吃了脂肪和單糖類。 事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維, 吃下不僅容易有飽足感, 並有食療的效果, 如芋頭、地瓜等。

減肥餿主意7、經期後1周不吃東西

失敗度:★★★

傷身程度:★★★★★

這就是所謂的“生理期減肥法”, 運用月經後那周, 情緒較穩定, 而代謝速度較快時, 努力進行減肥大計。 所以就有人認為在這段期間, 乾脆不要吃東西, 每天只要補充些流質, 多喝水, 瘦得一定無敵快!

Truth:這樣可是很傷身的呢!女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色, 在生理周期間都有不同的保養任務。 在這段經期後1周的時間, 因為代謝速度加快, 更要把握時間運動, 維持長效的燃脂效率, 也能讓臉色更紅潤。

如果斷食不吃,可是會讓基礎代謝速度減慢,整個人也會顯得沒有光采,如同枯萎的花朵一般!

減肥餿主意8、不運動只穿塑身衣

失敗度:★★★★★

傷身程度:★★★

有些女生害怕自己肌肉發達,成為摔角女,不用運動減肥,反而每天努力穿調整型內衣,以為只要這樣每天把身體塑得緊緊,就可以達到瘦小腹、細腿、翹臀的功效。

Truth:這樣真的沒效啦!調整型內衣只是幫你矯正姿勢,隨時挺胸收腹,可以當成減肥的輔助工具,但絕對不能取代運動。它是沒辦法“主動”地將你身上的贅肉消除,要和有氧運動、飲食調整相結合,才能發揮效用!

(實習編輯:鄧惠紅)
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如果斷食不吃,可是會讓基礎代謝速度減慢,整個人也會顯得沒有光采,如同枯萎的花朵一般!

減肥餿主意8、不運動只穿塑身衣

失敗度:★★★★★

傷身程度:★★★

有些女生害怕自己肌肉發達,成為摔角女,不用運動減肥,反而每天努力穿調整型內衣,以為只要這樣每天把身體塑得緊緊,就可以達到瘦小腹、細腿、翹臀的功效。

Truth:這樣真的沒效啦!調整型內衣只是幫你矯正姿勢,隨時挺胸收腹,可以當成減肥的輔助工具,但絕對不能取代運動。它是沒辦法“主動”地將你身上的贅肉消除,要和有氧運動、飲食調整相結合,才能發揮效用!

(實習編輯:鄧惠紅)
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