一個星期跑5天，每天40分鐘，跑了一個星期沒有瘦

病情分析： 一般控制體重，要採用適當的飲食以及配合適量的運動。如果你是在運動以後，或者是感覺到饑餓已後攝入大量的糖類。體重是不會下降的。
指導意見： 建議您平時多吃富含纖維素的食物，少吃含糖量油脂高的食物，注意適量的運動。飲食控制到一定的量，養成良好的飲食習慣。在覺到饑餓時可以吃含糖量少增加飽腹感的食物。

病情分析： 您好適當加強有氧運動並控制飲食就會達到瘦身的效果
指導意見： 根據您的描述瘦身是一個緩慢的過程不是一下就會有明顯的變化的建議您持之以恆

您好跑步需要長時間堅持的我的一個朋友想減肥每天爬樓梯每天堅持10次送一樓到10樓一段時間確實減了不少