減肥喝哪種牛奶比較好?

減肥食譜舉例：早餐：豆漿250毫升，花卷50克，煮雞蛋1個。午餐：牛肉炒豆腐乾（牛肉50克、豆腐乾75克），炒小白菜（小白菜150克），米飯80克。晚餐：肉片香乾炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐乾50克），米飯80克。全日用烹調油18克。以上食譜全日蛋白質74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，總熱量（1463。2千卡）6122千焦。最後，應強調一定要配合適量體育運動，減重期應照常工作及勞動，不要休息。