兒童如何補充葉酸

葉酸和微量元素等都是兒童生長發育必須要的營養成分，對於飲食均衡的小孩一般並不會缺乏這些成分。 1、葉酸的食物非常多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 2、富含葉酸的食物：蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、青菜、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨等；動物性食品如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、腰果、栗子等；穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

這種情況還是不要進行估計，最好建議到醫院兒科進行檢查，必要時查微量元素。如果補充葉酸及微量元素，可以多次蔬菜水果，可是孩子不喜歡，因此只能藥補，可以用葉酸片及葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸鈣等口服液補充。

葉酸屬於小兒時期消耗較多或需求量較大的物質，一旦缺乏，常常會引起營養性巨幼紅細胞性貧血，出現貧血表現，神經症狀，及消化道症狀如食欲不振腹瀉等表現，因此兒童也是需要及時補充葉酸的。小兒服用葉酸的量一般是每次5毫克 ，每天3次，連用2-3星期後改為每天1次一般有2個月就可以了，最好是配合維生素C同時服用，效果較好

葉酸是一種B族維生素，是合成核酸所需的輔酶，製造紅血球不可缺少物質。兒童可以吃的，但是不要天天吃，因為吃多了有副作用的，可以偶爾的吃點。可以吃含葉酸的食物，像菠菜，番茄，萵苣，油菜，豆類，動物內臟，橘子，香蕉，杏，桃，葡萄等都含。