怎樣減掉臂部肥肉和肚孑上的肉呢?

建議您運動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助於減少腿部、腰部、臀部贅肉的有氧運動。臂部可以打羽毛球減肥，另外要合理膳食。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！注意節食也不能造成營養不良。

根據您的年齡正處於青春發育期不建議你節食減肥。可以考慮多運動，多鍛煉。飯後不要馬上坐下來，可以走一會。

肚子上堆脂肪主要是長期久坐造成的，而臂部脂肪是由於長期不運動造成的。
由於您處於青春期建議您以運動減肥為主，減肚子的最好辦法就是習慣每天都吸腹，或者轉呼啦圈，這個不建議，因為容易傷到內臟。減手臂可以通過手伸直舉啞鈴。或者練習跳健美操讓全身脂肪勻稱，而且還有活力。