才十七歲就130斤了,飯量很大,很難減

一個月內想快速減掉30斤是不切實際的，不僅會影響身體健康，而且基本不可能實現的。
減肥還是堅持，沒有堅持的毅力是減不了肥的。堅決不吃零食，每日三餐必須要吃，適當控制三餐的量，7分飽。每日都要運動，並且是有氧運動，至少40分鐘。堅持一個月，效果會不錯的。