青少年補充維生素，c要多少才適量？

維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。一般不需要藥物補充，維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石。建議查維生素C含量調節用量。

你好，一般來說維生素C可從正常飲食中的蔬菜中補充，水果中也含豐富的維生素C。所以正常情況不用補充維生素C。如有缺乏維生素C症狀才建議補充。

你好，根據你描述一般情況下考慮，你這種情況有可能是如果沒有什麼異常的話，也就是我們買的保健品少量的就可以。

你好維生素c屬於水溶性維生素，一般口服複合維生素即可，如小施爾康。謝謝諮詢

分析：該情況可以考慮是藥物使用

如果沒有明顯的缺乏維生素的話，是無需特殊的補充的，建議你平時多吃蔬菜餓水果就可以了，亂補的話，對健康是沒有好處的

你好，正常的青少年，能夠在飲食青菜水果等處獲得正常需要量的維生素C,如果口服，100mg每天三次吧。