怎樣預防孕婦腿抽筋

腿抽筋，嚴重時母體骨骼發生脫鈣，使骨骼變得軟化，甚至牙齒脫落。胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。鈣平衡試驗表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達到平衡。

孕婦小腿肚子抽筋最為常見，醫學上叫胖腸肌痙攣。抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當體內缺鈣 時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。由於雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大於其它部位，因此，腿部肌肉發生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡 覺，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。 抽筋發作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解；或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋，可在 睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。平時要穿軟底鞋，不宜走路太多，以免過於疲勞；夜間睡覺要避免潮濕和受涼。 為了滿足孕婦需鈣量增加，平時要注意多吃一些鈣質豐富的食物，如粗糧、排骨、魚、蛋、青菜及生活費產品等。還可以在醫生指導下服用一些鈣片和維生素D。只要孕婦體內不缺鈣，就可以防止腿抽筋了。