失眠怎麼辦?如何快速睡眠

平時失眠的話，要儘量拒絕咖啡因，咖啡因有助大腦興奮，會更睡不著的；平時運動要適度，適度得運動可以幫助睡眠，但是劇烈運動後會提高身體器官的興奮程度，會更清醒的；平時回到家以後就不要帶著工作進家門了，把工作拋出，會讓人更輕鬆；晚上睡覺的時候儘量把臥室調暗，會有助睡眠的。