30歲，微胖，我要變瘦，總是控制不住自己的嘴巴

你好，如果不是很胖，不必擔心，建議平時注意飲食，不要吃的太多，不要吃太多肉食，多吃蔬菜，另外可以多進行跑步、爬樓梯等運動，可以控制好體重的。

30歲，微胖，我要變瘦，一是加強鍛煉身體堅持不懈，二是控制食物多吃蔬菜，這樣減肥也不影響身體的抵抗力

你好，你的情況最好加強運動，多吃蔬菜水果，避免吃高脂類食品。定期複查即可。